巻き肩の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 巻き肩とは
• 巻き肩の原因
• 巻き肩の症状
• 巻き肩の改善方法
• 巻き肩のまとめ

目次

• 巻き肩になると肩が本来あるべき位置からずれてしまう
• 長い時間スマホやパソコンを使うこと
• 巻き肩は色々な不調を引き起こす
• 巻き肩の改善方法は、前かがみの姿勢を続けないこと
• 巻き肩を予防するために
• 巻き肩に効果的なツボ

巻き肩は、肩から胸の筋肉が縮んだ状態になり両肩が内側に巻き込まれ、肩甲骨ごと肩が前に出ている姿勢のことです。巻き肩になると肩が本来あるべき位置からずれてしまうのです。

巻き肩の状態が続くと、肩こりや首こり、腕のしびれなどの症状が現れることがあります。見た目的に悪く見えるだけでなく、体の不調にもつながるのです。

巻き肩の改善方法は、前かがみの姿勢を続けないことです。長い時間スマホやパソコンを使わないことを心がけましょう。スマホを見るときにも、スマホを顔の位置まで持ってくるように意識をしましょう。

巻き肩の改善には鍼灸も効果的です。巻き肩になっている場合は、胸や肩に気が集中している状態です。そのため、鍼灸で気を散らしてバランスを整えるのです。

お灸で温めることも気を散らす効果があるためおすすめです。

巻き肩を予防するために、普段横向きで寝ている人は横向きで寝る回数を減らすことを心がけましょう。

横向きで寝ることを突然やめることはできないかもしれませんが、少しずつでも横向きで寝る回数を減らすことで肩の負担を減らすことができます。

少しずつ体勢を変えて寝る回数を増やし、慣れてきたら違う体勢で寝るようにしましょう。毎日違う体勢で寝ることもおすすめです。

・肩貞

・胞肓

・手三里

・風池

・合谷

肩貞のツボは解剖学的に見たとき、三角筋や小円筋、大円筋、棘下筋、上腕三頭筋などのたくさんの筋肉が集まっている場所にあります。そのため肩貞wしげきすることで巻き肩の改善の効果が期待できるのです。

肩貞は、手を上に上げる動きの改善にも効果的です。背中のこりや張りがある場合にお勧めです。

胞肓は、上後腸骨棘の斜め下のあたりにあるツボで、胞肓のある周辺が硬くなると骨盤が後ろに傾き、猫背や巻き肩になりやすいとされています。

そのため、胞肓を刺激し、柔らかくすることで巻き肩の改善や予防に期待ができるのです。他にも胞肓は、排尿障害や腰痛、婦人科系の問題にも効果的です。

手三里は肘に近い場所にあるツボです。手三里の周辺の筋肉が硬くなると、肘の関節が回内にまわることになり、巻き肩になりやすくなってしまいます。

そのため、手三里を刺激して硬くならないようにすることで巻き肩の予防や改善につながります。

手三里は他にも肩こりや首こりにも効果的です。

肩貞は肩甲骨の外側の中央にあります。

押すときは、反対側の親指を脇の下に入れて残りの4本の指先で肩甲骨を掴むと刺激しやすいです。

胞肓は、胞肓は上後腸骨棘の斜め下にあるツボで、骨盤の中央から指の幅4本分外側へ進んだ場所の左右両側にあります。

押すときは左右の中指を使って押します。

手三里は肘を曲げたときにできるシワに人さし指から薬指を揃えておいた時に、薬指があたる場所にあります。

刺激をするときは、前腕を掴んで手首から先を振るようにして刺激をすると良いでしょう。