冷え性の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 冷え性とは
• 冷え性の原因
• 冷え性の症状
• 冷え性の改善方法
• 冷え性のまとめ

目次

• 冷え性は非常に女性に多い悩み
• 冷え性の原因は運動不足、ストレス、生活習慣の乱れ
• 冷え性の症状は体のいろいろな部分に不調が出る
• 冷え性の改善は原因に合わせて行う
• 冷え性の改善には入浴や運動も
• 冷え性の改善に効果的なツボ

冷え性が女性に多い原因は、女性は男性に比べ筋肉量が少なく脂肪が多いからです。女性は筋肉が少なく付きにくいため熱を作る力が弱く、さらに、脂肪が多く付きやすいです。

脂肪は１回冷えると温まりにくいという性質があるため、冷えの原因になるのです。女性の冷え性は子宮や卵巣などの臓器があることや月経があることも関係しています。

子宮や卵巣などは血流を妨げる内臓です。そのため、女性は男性より腹部の血流が悪くなりやすいです。

月経の時、血液が出てしまうために血液が減り熱を伝える血液が体の端まで行き渡らないことも冷えの原因です。

薄着や衣類によるしめつけも冷え性の原因となります。寒い場所でスカートなどをはいて薄着すると体を冷やすことになります。

下着やタイトな衣類によっての締め付けも体の血流が悪くなり冷え症の原因になります。

冷え性には、ストレスの影響や生活習慣の乱れも関係しています。ストレスを感じると、自律神経のバランスを崩しやすくなります。

ストレスの多い状態が続くと緊張状態に働く交感神経が優位の状態が長くなり、末梢血管も収縮を続けてしまいます。すると、血行不良になり冷えた状態になるのです。

さらに、現代人の体温は、生活習慣の乱れが原因で下がっているといわれています。体温は元々朝が１番低くて、起きて朝食をとると上がります。その後、昼過ぎから夕方までゆっくりと上がり、夜に向かって下がっていきます。

生活習慣の乱れは自律神経のバランスの乱れにつながり、体温調節機能が乱れを起こし、冷え性になります。

夏場にエアコンのきいた部屋で冷たいものを食べることや冬場に温かい部屋にいることで、体の体温調節機能を使わない生活になっています。そのことによって元々ある体温調節機能が下がっている人が多いです。

・三陰交

・湧泉

・気端

・虎口

・指間穴

・陽池

・太谿

・太衝

・八風

三陰交の三陰は足の厥陰肝経、足の少陰腎経、足の太陰脾経の3つの経絡の意味です。三陰交の交は交わるの意味です。三陰交は、1穴で3つの経絡の効果を期待することができる大切なツボなのです。

三陰交は、女性特有の子宮の成長と発育の機能を司っており、女性の健康の維持と増進にはかかせないツボです。

三陰交は、特に女性に特有の病気に効果が高いのです。冷え性だけではなく、生理痛や生理不順など子宮関係の問題や更年期障害などにも効果的です。

さらに、消化器系の問題にも効果的なつぼで、下痢や便秘などの悩みがある場合にもおすすめです。

湧泉は、刺激すると生命エネルギーが湧いてくるという意味のツボです。

湧泉は冷え性の改善やむくみの改善に効果的なツボです。湧泉は、免疫力に働いている足の少陰腎経という経絡の出発点にあたるため、冷え性やむくみの改善だけではなく疲労を回復して元気になる効果もあります。

他にも、湧泉にはリラクゼーションの効果があります。3分間程度、湧泉を中心に土踏まずの周りをゆっくり指圧してみましょう。下半身から全身の疲れがと抜けて身体が軽くなる実感が得られると思います。

気端は、足の先端にあるツボです。指の間は、気が滞りやすい部分です。そのため、刺激して通りを良くすることが大事です。

気端は冷え性の中でも、特に足先の冷えが気になる時に改善が期待できるツボです。

気端の先端をつまんでマッサージを行うと、足先の冷えを改善できるのです。気端は、足の先端にあるため、つぼを押すだけでなく、足湯などに入って温めることも効果的です。

三陰交の場所は、足のくるぶしの頂点から、手指4本分上です。骨の際のくぼみにあります。

湧泉の場所は、足の裏の土踏まずのやや上方の中央部です。足の指を曲げたときにできるへこみにあります。

気端の場所は、足の指の先端です。

太谿の場所は、足の内側にあるくるぶしの頂点から、アキレス腱の方に向かってなぞっていき、少しだけへこんでいる部分です。

太衝の場所は、足の親指と第2指の骨の間をつま先側からなぞっていき接合している部分の手前です。

八風の場所は、足の甲です。足の親指から小指までの各指の付け根の間にあります。

虎口の場所は、親指と人差し指の間です。

指間穴の場所は、人差し指から小指までの間です。

陽池の場所は、手首の真ん中です。手首を反らせたときに線ができます。その線の真ん中にあるくぼみにあります。

三陰交は、両手で包むように親指を重ねて押します。少し強めに押すことをお勧めします。

太谿は、軽く押すと良いでしょう。

湧泉は、両手の親指で押します。息を吐きながら約3秒ツボを押し、息を吸って3秒離します。強めに押すことをお勧めします。

八風は、親指と人差し指でツボを挟むようにつまみ、押しながら揉みます。離す時は、指先方向に向かって引っ張ってから離します。この推しながら揉み引っ張って離す動作を10回ほど繰り返します。強めに押すとより良いです。

八風は、足裏側から、各足指の間に手の指を奥まで入れて足首を回すことで手軽に刺激することもできます。

虎口は、親指と人差し指でツボをつまむように挟み、押しながら揉みます。離す時は、指先に向かって引っ張ってから離します。推しながら揉み、引っ張って離す動作を10回ほど繰り返します。虎口は、少し強めに押すことがポイントです。

指間穴も、虎口と同じように親指と人差し指でツボをつまむように挟み、押しながら揉み、指先に向かって引っ張って離す動作を10回ほど繰り返します。

陽池もぐりぐりと少し強めに押すことをお勧めします。

ツボを押すタイミングとしては、風呂から上がった後や寝る前、ストレッチをした後などがお勧めです。

ツボは基本的には指圧によって効果を実感できます。日本では昔からお灸や鍼などはよりツボに刺激を与え、大きな効果が期待できるとされています。

しかし、自分ですぐに行うことはできません。自宅で自分でできることとして、使い捨てのカイロを使ったセルフケアがあります。お灸と同じように、使い捨てのカイロで続けてツボを温め、冷え性の改善に繋げましょう。

使い捨てカイロには、貼るタイプや貼らないタイプがあります。貼るタイプでも肌に直接貼るものや靴下に貼るものなどいろいろあります。大きさもいろいろで、非常に幅広いタイプが販売されています。

自分の温めたいツボに合わせて使い分けましょう。カイロで温まった熱を逃さないために、膝かけや服やくつ下、ストールなどで覆うことで、フタの役割をしてくれるため、より効果が高まります。試してみてください。