浮腫の鍼灸【原因・定義・症状】
公開日：２０１９年 ２月２３日
更新日：２０２６年 １月１５日
本日は浮腫について解説させていただきます。
☆本記事の内容
- 浮腫とは
- 浮腫の原因
- 浮腫の症状
- 浮腫の改善方法
- 浮腫の予防
銀座そうぜん鍼灸院の宗前です。
このページを書いている私は、鍼灸師として１３年、担当した利用者様数８０，０００人を誇り、病気の休職者３００人を社会復帰できるまで回復させてきた実績があります。
むくみは、体の水分と大きく関わっています。人の体は、約60％が水分でできています。体の中の水分の３分の２は、細胞内液という細胞の中に含まれる水分で、残りの3分の１は細胞外液という血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。
水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除くという役割をしており、細胞や血管の中を行ったり来たりしながら体の中の水分のバランスを保つ働きをしています。
しかし、このバランスが崩れ、細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増えることがあります。このとき起こることが浮腫です。
浮腫は、皮膚の下の部分に水がたまった状態になることです。浮腫が起こっている時に足などを指で押さえると押さえた後なかなか下の状態に戻りません。
この時、体には正常な時の体重の５～１０％以上の水分が溜まっていると言われています。浮腫は何かの原因があり、体に水分がたまった状態なのです。
浮腫の多くは病気ではありません。浮腫の大きな原因の1つは血流の低下です。デスクワークの人が夕方になると脚が浮腫むことが多い原因は、下肢の筋肉を動かさないことによって足の血流が下がるからです。
体の中で1番浮腫やすい部分は足です。足が心臓から遠くにあることが原因です。特にふくらはぎの筋肉はポンプの役割をし、血液と一緒に水を全身に巡らせています。しかし、ずっと動かない場合、重力の影響から水分は下半身にたまってしまうのです。
塩分の取り過ぎも浮腫と大きく関係しています。厚生労働省が推奨している1日あたりの食塩の摂取目標量の目安は、男性が8g未満で女性で7g未満です。
近年の食生活では、ハムやウインナーなど塩分を使った加工食品の摂り過ぎや外食やコンビニ食での塩分の摂り過ぎが浮腫の原因となることが多いです。
体には、体の中の塩分濃度を一定に保つ機能があります。塩分を摂り過ぎると、体の塩分濃度を薄めるために体の中に水分をためてしまいます。そのため、塩分の摂り過ぎは浮腫につながってしまうのです。
お酒もむくみと関係しています。血中のアルコールの濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すことが原因です。
さらに、お酒を飲む時にはお酒と一緒に味の濃い食事を摂ることが多くなってしまいます。当然、味の濃い食事は塩分の摂り過ぎにつながります。
飲酒は利尿作用があり、アルコールを分解するためにも水が必要になります。そのため、お酒を飲んだ後水分が欲しくなり、水分の摂取量が出ていく水分量より多い場合浮腫につながります。
女性の場合、月経の周期によるホルモンの関係でも浮腫が起きます。女性ホルモンのプロゲステロンは排卵の後に分泌が増えます。そのため、月経前は体に水分をため込みやすくなり浮腫につながります。
その他にも浮腫には様々な原因があります。睡眠不足や運動不足、ストレスなどが上記以外の主な原因です。
ほとんどの浮腫は原因が改善されたり、一晩寝ると改善されることが多いです。しかし、病気のサインとして浮腫の症状が現れることもあります。むくみがひどい時には、腎臓や心臓や肝臓の病気を疑うことにつながります。
押すと指の跡がつくという特徴があり、体の全身が浮腫むことがほとんどです。腎機能障害の腎臓病や腎不全、心不全、肝硬変、などの病気を疑われることが多いです。
その他にも、栄養失調や下肢静脈瘤、リンパ浮腫の症状として浮腫が体に現れることがあります。
浮腫は、足のすねを強い力で10秒以上押すと、押した部分が凹んで元に戻らなくなる状態が起きます。
腎臓病が原因で起きる浮腫は体の左右両方に浮腫の症状が出ます。初めはくるぶしの近くにおきますが、その後は体の全身に広がっていきます。浮腫がひどい場合、体重が10kg近く増えることもあります。
特徴としては、朝よりも夕方に体重が増えていることが多いことと、尿の量が少なくなることです。肺までむくんでしまった場合は、呼吸困難を起こしてしまう可能性もあります。
浮腫の原因が病気の場合、浮腫の原因となっている病気を改善することが浮腫の改善につながります。浮腫自体を改善するためには利尿剤を使うこともあります。体の中の過剰な水分を出すのです。
自宅で運動をしたり、マッサージをしたりストレッチをしたりすることなども浮腫の改善に効果があります。姿勢や生活習慣を改善することも浮腫の改善には効果を発揮します。弾性包帯や専用の圧迫ストッキングを使い圧迫する改善方法も、簡単で効果を発揮すると言われています。
病気でない場合でむくみが不快な時、多くの場合は自宅でできる方法で浮腫を改善することができます。オットマンや壁、ベッドなどを利用してむくんだ部分をあげると足のむくみを解消することができます。足を心臓より上の位置にあげることで、重力でむくみを改善するのです。
積極的にカリウムが含まれる食品を摂ることも浮腫改善につながります。カリウムには、ナトリウムを尿にして体の外に出す働きがあります。カリウムは、野菜や果物に多く含まれているため、野菜や果物を積極的に摂ることが浮腫の改善につながります。
しかし、腎機能が低下している場合は、カリウムを含む食材は控えた方が良いです。その場合、自分で判断せず担当の医師に相談して改善に取り組みましょう。
浮腫は、日常生活の中での少しの意識で予防することができます。
体を動かしたり、塩分の摂り過ぎに注意したり、塩分を出す働きをするカリウムなどの栄養素を摂ったり、アルコールの飲み過ぎに注意したり、体が冷えないように注意したり、体を締め付ける服を避けたりすると良いでしょう。
東洋医学の漢方を取り入れることも浮腫の予防につながります。東洋医学の考え方では、浮腫は水を出すことができていない状態で水滞と呼ばれています。
水滞の人には当帰芍薬散という漢方を使うことが多いです。体にたまった余分な水分を出して、冷えやむくみを解消してくれます。
漢方を取り入れることを考えている人は、ドラッグストアや漢方薬局で相談すると良いでしょう。自分にあった漢方薬はむくみの対策につながります。
浮腫には吸い玉も効果的です。吸い玉は、皮膚を吸い上げることによって刺激を与え、血液の流れをスムーズにする効果があります。
吸い玉によって血液の流れがスムーズになることで、筋肉やリンパもスムーズに流れるようになります。血流改善の効果から、吸い玉はコリや痛み、冷え、肌荒れなどを改善する効果があると言われています。
血流がよくなると、体の余分な水分や老廃物を外に出す機能が正常になります。浮腫は体に過剰に水分がたまることによって起こるため、吸い玉によっての改善が期待できるのです。
毎日がなんとなく疲れている、朝起きても疲れが取れない、そのような人は毒素が溜まっているかもしれません。体に溜まる毒素や老廃物は血流を邪魔して肩こりやむくみ、慢性的な疲労感を引き起こしてしまうのです。
ピップエレキバンを使うだけで毒素をスムーズに出して健康寿命を伸ばすことができます。貼る場所さえ間違えなければ驚くほど体が軽くなるはずです。
体の毒素が溜まると現れるサインがあります。毒素が体に蓄積されると多くの場合目に見える症状が現れます。そのサインを見過ごさないことが体調を改善し、健康寿命を伸ばす第一歩です。
具体的なサイン
1.目の周りの浮腫
毒素が体に溜まると、目の下や瞼の周辺に浮腫が現れることがあります。特に朝起きた時に目立ちやすいのも特徴です。これは腎臓が水分、塩分を適切に調整できず体液が組織に滞ることが原因です。慢性的なむくみを感じる場合、腎臓の機能低下や慢性腎臓病、ネフローゼ症候群などの病気が関係していることがあるため、顔のむくみは毒素の滞留のサインとして注意が必要です。
2.足首や下肢のむくみ
足首やふくらはぎがむくみ、指で押すと後が残る圧痕性浮腫が起こることがあります。1日中立ちっぱなし座りっぱなしの生活で悪化することが多いのが特徴です。腎臓が水分ナトリウムの排出を調整できず体液が抹消部分に溜まることが原因です。水は重力でどんどん下に下がるため足がむくみやすくなります。
3.皮膚の乾燥や痒み
毒素が溜まってしまうと皮膚にも影響を与えることがあります。全身の皮膚が肝臓してカサカサした状態になるのです。場合によっては強い痒みをともなうこともあります。特に背中や足の皮膚が乾燥する場合、腎臓が尿素やクレアチンなど老廃物を排出できず皮膚に蓄積した結果刺激を与えます。
4.爪の変化
毒素が溜まってしまうと爪が半分白く爪の先がピンク色になります。これは白爪と呼ばれる状態は慢性腎疾患のサインです。また爪が薄く脆くなり割れやすくなることも特徴です。
5.皮膚の色素変化
体に毒素が溜まってしまうと皮膚の色が灰色がかったり黄褐色に変化することがあります。特に顔面や露出している部分で顕著になることが多いです。腎臓が尿素やビルビリンといった老廃物を十分に排出できないため皮膚に沈着した結果、皮膚の色素変化が起こるのです。
6.目や手足の血色不良
腎臓の機能が低下すると貧血状態に陥ることがあります。その結果目の結膜や皮膚が青白くなるほか手足の冷え、血色の悪さが目立ちます。皮膚の色素変化は腎臓がエリストポエチンを産生できずに赤血球の数が減るために起こる症状です。人生貧血とも呼ばれるこの状態は疲労感や体力変化をともなうことが多く、放置すると全身の健康が大きな影響が出る可能性があるため注意が必要です。
7.口臭
毒素が溜まると口の中からアンモニアのような特有の匂いが発することがあります。唾液中の尿素が分解されアンモニアが生成されるためこの状態を放置すると結果として尿毒症という重篤な病気になります。
8.高血圧を伴う頭痛やめまい
体に毒素が溜まると血圧が上昇します。頭痛や顔面の紅潮立ち上がった時の眩暈やふらつきは腎性高血圧の可能性があります。
9.腰の痛みや圧痛
毒素が溜まると腎臓周辺に痛みが出ることがあります。特に背中の肋骨下部に強い痛みや圧痛が特徴で軽く触っただけで、痛みを感じる場合もあります。この場合腎臓の炎症や腎結石が原因になることがあるため注意が必要です。
10.浮腫性顔貌
腎臓の水分排泄機能が低下してしまうと顔全体が浮腫んでしまいふっくらとして見えるため浮腫性願望という特徴的な顔になります。
11.尿量頻度の変化
最後に毒素の蓄積が最も明確に現れるのが尿量やトイレに行く頻度の変化です。尿量が減少したり尿の色が濃くなったり血尿が出たりする場合は腎機能の低下を示しています。
11個のサインは体からの助けてというメッセージです。放置せず早めに対策をしましょう。
体の毒素は生活する中で体内で自然できる老廃物の総称です。これらの毒素は体の正常な働きの中で作られていくが適切に排出されないと体に溜まり健康を害してしまいます。
体の毒素
体の毒素は6つあります。
①二酸化炭素
細胞のエネルギー代謝は呼吸のプロセスで生まれます。肺を通じて呼気で排出されます。
②尿素
タンパク質の代謝によって生じる窒素化合物です。肝臓で生成され腎臓を経て尿で排出されます。
③クレアチン
筋肉がエネルギーを作る過程で発生する代謝物です。腎臓で濾過され尿として排出されます。
④尿酸
核酸の代謝物です。腎臓を通じて尿で排出されます。
⑤アンモニア
たんぱく質の代謝物の副産物で毒性が高い物質です。肝臓で尿素に変換し腎臓を通じて排出されます。
⑥ビリルビン
血液の中の赤血球の分解で生まれます。肝臓で処理され腸を通じて弁で排出されます。
この6つの毒素代謝物は体内で常に生成されていて、適切に排出されないとどんどん溜まっていってしまいます。
脳のグリンパティック系
脳はリンパ系が存在しないため独自の毒素除去システムを持っています。それがグリンパティック系と呼ばれており、脳脊髄液を脳内に循環させることで老廃物を洗い出します。
特に睡眠中にこのシステムは活性化されるため脳内の毒素が効率よく除去されます。
パーキンソン病で言われるアミドロβタンパク質はこの過程で排出されるものです。眠りの質が低下するとグリンパティックが働かないことで認知機能の低下、疲労感の原因となります。良質な睡眠が脳の健康にとって重要である理由はここにあるのです。
〈なぜピップエレキバンが老廃物を排出できるのか〉
ピップエレキバンは磁気が血管の内皮細胞に働きかけることで、一酸化窒素の合成を促進し血流を改善します。それにより体のの毒素老廃物を適切に流してくれるのです。
〈貼るポイント〉
・中府
肺の機能を促進させるツボで当院でも間質性肺炎によく使っています。胸と腕の中間地点にある骨の上にはります。骨は烏口突起という場所でそこに貼る、もしくは１cm下に貼っても良いです。貼ることでリンパ系の腋窩リンパ節のアプローチになります。
・腎兪
腰痛や腎機能の機能をアップさせるツボです。手で腰を摩って骨盤と背骨のちょうど繋ぎ目を触れ、繋ぎ目から摩って骨の部分で痛いポイントを探してほしいです。毒素が溜まっていたり腎臓に負荷がかかっていたりする人は第２腰椎が非常に敏感になっているため、触ると少し他の骨より痛く感じます。そこから横１cmのところにはりましょう。腎兪の場所は人によって違うため棘突起の圧痛がポイントです。
・子宮穴
瘀血や妊娠力を高めるツボです。前側から骨盤に触れ、上前腸骨棘の位置を確認したら内側に１cmのところに子宮穴があります。ここがリンパ系の鼠蹊リンパ節のポイントです。
・合陽
膀胱系のツボに属しており利尿作用や足の疲労感を改善してくれます。膝裏の真ん中から下１cmのポイントに貼ります。
〈貼った後の効果〉
医学的に解説すると時期が血流を促進し筋肉の緊張を緩めリンパの流れをスムーズにし、むくみを改善し免疫機能も向上してくれます。血流循環が良くなることで酸素や栄養素が細胞へ行き渡り疲労回復、代謝向上へつながるのです。
ピップエレキバンを張ることで得られる効果は単なるリラックスにとどまらず、体全体の健康を底上げする大きな助けになります。4つのツボは左右にあるため、8つのポイントぜひ貼って健康になりましょう。
