足底腱膜炎の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 足底腱膜炎とは
• 足底腱膜炎の原因
• 足底腱膜炎の症状
• 足底腱膜炎の改善方法
• 足底腱膜炎の予防

目次

• 足底腱膜炎は、足底に痛みが起きるスポーツ障害
• 足底腱膜炎の原因は、扁平足や外反母趾、足の筋力不足など
• 足底腱膜炎では、朝の最初の一歩や急に歩きだす時に痛みが起こる
• 足底腱膜炎の改善法は、薬やリハビリなどで痛みを抑えること
• 足底腱膜炎の予防法

足底腱膜炎は、足底に痛みが起きるスポーツ障害です。足底筋膜炎が起きると、足底腱膜が炎症を起こして小さな断裂を繰り返している状態になります。

特にランナーに起こることが多く、他にも立ち仕事の人や外反母趾の人などの起こりやすいです。

足底腱膜は、足底の土踏まずのアーチを保ち歩いたり走ったりする時、衝撃を吸収する働きや吸収した力を蹴り出すためにエネルギーにするための働きに関わっています。

そのため足底腱膜の働きが悪くなると、歩きにくくなったり走りにくくなったりするのです。

外反母趾と合わせて足底腱膜炎をおこすことがあります。

外反母趾は、足のアーチの構造が崩れることによって起こります。足底腱膜炎の場合は、縦アーチが崩れますが、外反母趾の場合崩れるアーチは横アーチです。

外反母趾で横アーチを保つことができなくなると少しずつ縦アーチも保つことができなくなり、足底腱膜炎が起きることがあるのです。

足底腱膜炎の一般的な改善方法は、薬やリハビリなどで痛みを抑えることです。

リハビリは即効性はありませんが、長い期間で見ると最も効果的です。場合によってはテーピングで負担を軽くしたり、電気や超音波などを使うこともあります。

炎症がある場合、非ステロイド性消炎鎮痛剤や湿布を使います。

足底腱膜炎の改善には、安静を心がけることが大切です。症状が落ち着くまでは、長い時間立つことや発症のきっかけになったスポーツは控えることをお勧めします。

足底腱膜炎は、日頃から対策を心がけることで予防することができます。

スポーツの練習量の調整や足底やふくらはぎの筋肉のストレッチやトレーニング、クッション性のある靴の使用、テーピングなどは予防につながります。

特に靴を選ぶ時、すでに扁平足やハイアーチなどアーチに変形がある場合はインソールを使うとよいでしょう。

足底に痛みが起こった場合は、安静にし運動を控えて、アキレス腱や足底腱膜のストレッチをすることをお勧めいたします。