月経後症候群の鍼灸【原因・定義・症状】

公開日:2021年  11月23日

更新日:2022年   2月 4日

本日は月経後症候群について解説させていただきます。

☆本記事の内容

  • 月経後症候群とは
  • 月経後症候群の原因
  • 月経後症候群の症状
  • 月経後症候群の改善方法
  • 月経後症候群のまとめ
足のしびれ、痛み

銀座そうぜん鍼灸院の宗前です。

このページを書いている私は、鍼灸師として13年、担当した利用者様数80,000人を誇り、病気の休職者300人を社会復帰できるまで回復させてきた実績があります。

 

月経後症候群は月経の後半から終わった後に現れる不調

月経後症候群は、月経が始まる前に起こることの多い体調不良や憂うつやイライラが月経の後半から終わった後に現れることです。

 

月経が始まる前に起こる不調はPMSといい、一般的に広く知られていますが、月経が終わった後の方が大きな不調が起こることもあるのです。

 

月経後症候群には、ホルモンバランスの乱れや貧血などが影響していると言われています。

月経後症候群は、ホルモンバランスの乱れや貧血などの影響

月経後症候群の原因には、ホルモンバランスの乱れや貧血などが影響していると言われています。

 

エストロゲンの不足やプロゲステロンの過剰分泌なども要因として考えられています。

 

場合によっては月経をしている時に偏った食生活をすることが関係して症状が現れることもあります。

月経後症候群の症状は、体のだるさや強い眠気、動悸や不安など

月経後症候群の症状は、体のだるさや強い眠気、動悸や不安などです。月経が起きる前に起こる体の不調のPMSは一般に良く知られていますが、月経が終わった後の方が大きな不調が起こることもあるのです。

 

月経後症候群の症状は身体的な症状よりも精神的な症状の方が強いと言われています。そのため、鬱や不眠、不安を感じる、自信をなくす、注意力が欠けるなどの症状が現れます。

月経後症候群の改善には、自分で自分の症状を知ることが大事

月経後症候群の改善には、自分で自分の症状を知ることが大事です。月経期間の後にどのような症状が現れるのか観察しておくことで自分の症状を把握することができます。

 

症状に対して、医師と相談し、抗鬱剤や漢方、軽い運動などの方法で改善を行なっていきます。

月経後症候群では、食生活と生活習慣を見直すことも大事

月経後症候群では、食生活と生活習慣を見直すことも大事です。

 

十分な睡眠時間を確保し、適度な運動を心がけ、カルシウムやビタミン、ミネラルを摂ること、こまめに水分を摂ることに注意をして生活をすることをお勧めします。

月経後症候群に効果的なツボ

中脘

中極

手三里

・関元

中脘

中脘は、消化機能を良くしたり、胃腸を調整したりする効果があります。おなか全体が張っている時や、胃がつかえている感覚があるときなどに効果的なツボです。

 

体が冷えるという時や冷たい飲み物を飲むとお腹が痛くなるというときなどにも刺激すると良いでしょう。

 

胃が冷えてしまった時には温めることも効果的です。お灸を行ったり、自分の手を温めてツボに手を当てたりすることをお勧めします。

中極

中極は女性特有の問題の全てに効果を発揮するツボであると言われています。

 

月経後症候群だけではなく、月経不順や月経痛、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮下垂や性感染症、卵巣腫瘍、子宮腫瘍などに効果的なツボなのです。

 

さらに、中極は膀胱炎にも効果が期待できます。女性は男性と比べて尿道が短い体をしています。そのため、細菌に感染し、膀胱炎を発症しやすいと言われています。

 

中極を刺激することは、血流を促進し、腎機能が高めることにつながり、泌尿器系の問題に対して改善が期待できるのです。

手三里

手三里は、大腸を整えてくれるツボです。特にお腹の張りや下痢に効果的です。イライラにも効果を発揮するため、ストレス性の便秘にも効果が期待できます。

 

月経後症候群の症状で、消化不良や便通の異常などお腹に対する症状が現れている場合は、手三里を刺激することがお勧めです。

 

他にも、首周辺の筋肉の疲れをとる効果もあります。首や肩が凝っているときや寝違えたときなどにも効果的なツボなのです。

ツボの位置と押し方

中脘

中脘は、体の中心線上にあります。中心線の上で、へそから指5本上がったところにあるツボです。

 

押すときは、約3秒ゆっくり押します。軽めに押しましょう。1日3回ほど押すことがおすすめです。お腹にあるツボのため、満腹時には押さないように注意してください。

 

眠れない時には、寝る前に約5秒ゆっくり押すこともお勧めです。

中極

中極は、体の中心線上にあります。中心線の上でへそから指幅5本下がったところで、恥骨の上から指2本分上がったところにあるツボです。

 

押すときは、あおむけの状態になり、中指を中心に3本の指をツボにあてて、骨盤に向けて押しましょう。

手三里

手三里は、前腕の外側にあります。肘の内側に曲がった時にできるしわがあります。そのしわのの親指側の先端から手先に向かって指幅3本移動したところにあるツボです。

 

押し方は、指を少し立て、少し強めの力で約3~5秒押したまま、小さな円を描くように揉み、約3秒力を弱めます。この動作を繰り返しましょう。

 

揉んでいるときに頭を前や後ろや横に倒したり、ゆっくりと回したりことでより高い効果が期待できます。

自分の症状や状態に最も合いそうなツボを選んで刺激する

つぼを正しく刺激することは、月経後症候群や月経前症候群、生理痛などの症状の改善に効果があり、生理の乱れも整うと言われています。

 

月経に関係するツボはたくさんありますが、全部のツボを刺激しなくても、自分の症状や状態に最も合いそうなツボを選んで刺激することでも十分な効果を得ることができます。

 

女性の月経に関する症状や状態は人によって違います。自分の症状や状態に合わせて集中的にマッサージをするだけでもツボ押しの効果を感じることができるでしょう。

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