肩こりの鍼灸【頭痛・原因・トリガーポイントの解説】

☆本記事の内容

• 肩こりとは
• 肩こりの原因
• 肩こりの鍼灸改善

肩こり（かたこり）とは、首の後ろ、首から肩、肩甲骨のまわりに感じる痛みと鈍痛がつづく状態です。

肩の関節は鎖骨と上腕骨、肩甲骨で３つの骨で構成されております。

肩甲骨には17種類の筋肉が付いており、それぞれが役割を果たしております。

①僧帽筋

②三角筋

③広背筋

④上腕三頭筋（長頭）

⑤前鋸筋

⑥棘上筋

⑦棘下筋

⑧肩甲下筋

⑨小円筋

⑩大円筋

⑪肩甲挙筋

⑫上腕二頭筋

⑬大菱形筋

⑭小菱形筋

⑮烏口腕筋

⑯小胸筋

⑰肩甲舌骨筋（下腹）

• 筋肉的要因

​​肩には１７種類の筋肉があります。

姿勢、胸式呼吸のクセ、過去の事故など、様々な理由から硬くなります。

現代社会ではスマホ、パソコン作業など前傾姿勢する時間が多く、ストレートネックの要因にもなっております。

ストレートネックから起きる肩凝りもあるため、骨の構造を注視する必要があります。

→ストレートネックに対する鍼灸はこちら

• 精神的要因

肩にある僧帽筋は副神経支配です。副神経は脳神経のひとつで脳の疲労度、いわゆる、精神的ストレスや過剰興奮によって、副神経に伝わり、肩周りの緊張が強くなります。（筋スパズム）

• 風の邪気・寒の邪気

​東洋医学では寒邪といい、からだ内部に冷えが入り込むことにより、さまざまな悪影響を及ぼすことをいいます。

寒邪が体に入り込んだ場合、内臓の温度低下や血液の流れが悪くなったりすることで肩こりが悪化すると考えられております。

• 肩こりは、ほかの病気から影響をうけて発症することもあります。ほかの疾患のストレス、疲労などから肩こりが悪化することがあります。

​

• 虫歯、歯肉炎、親父知らずなどの口腔の問題からくる肩こり
• 突発性難聴、副鼻腔炎など耳鼻咽頭の問題からくる肩凝り
• 眼精疲労、緑内障など眼の問題からくる肩こり
• 筋肉疲労、長時間の姿勢維持により、血液循環の不良からくる肩こり
• 骨、関節のバランスからくる肩こり
• 高血圧、貧血、心臓の問題など内科的な問題から肩こり
• うつ病、ノイローゼ等の精神的な問題からくる肩こり

頚椎からはじまり、肩甲骨まで付いている筋肉のトリガーポイントを中心に鍼灸をおこないます。肩まわりにある毛細血管をひろげさせる鍼灸で、肩こりの原因である血流の低下をふせぎます。

また、脳の過覚醒についても確認できました。

脳の過覚醒とは、ストレスを受けた際に生じる体の反応が長期間続くことです。

• 交感神経が高まる
• 副腎皮質ホルモンが分泌する

人間は状況に合わせて、体を適応させる生き物です。強いストレス、厳しい環境に置かれても、体温の調節や心拍の増加などを行い、一早く対応します。

この適応力が誤作動を起こし、必要がないところでも過剰に反応してしまうことが『脳の過覚醒』といわれるものです。

• 40代女性の肩こりの考察

体を検査したところ、肩甲骨の動き以外、異常なところは見つかりませんでした。

これは利用者様の訴えに比べて、肩の状態はそれほど悪くありませんでした。

次に、脳の興奮度合を確認します。

当院は積聚鍼灸を使って判断します。

すると、瘀血のサインが確認できました。

瘀血のアプローチも補助的に取り入れ、鍼灸を行いました。

結果、7回の鍼灸で肩こりは全く無くなりました。

仕事を始めたとのご報告を受け、現在もたまに来院されますが、以前のような子泣きじじいが乗っているような肩こりはありません。

脳の過覚醒と瘀血に使われたツボをご紹介します。

• 百会
• 風池
• 天柱
• 水分
• 子宮穴
• 太陽
• 腰陽関
• 大椎
• 肩井

百会の百は多種多様という意味があり、会は交わるという意味があります。百会は多種多様な経絡が交わるという意味のツボです。

風池の風は風邪という意味です。風池には、風門から体に入り込んだ風邪池のようにたまるところという意味があるといわれています。

風池は肩こりや首こりを改善するためによく使われるツボですが、他にも、頭痛や風邪、眼精疲労などの目や耳、鼻、脳の充血や炎症を取り除くために効果的であると言われています。

天柱の天は頭部の意味、柱は支えるという意味です。天柱は、頭部の重要なツボなのです。

天柱は、肩や首のこりや疲れ目などに効果的です。特に仕事でよくパソコンを使う人には肩こりや首こり、疲れ目などの悩みを抱えている人が多いため、非常に有効なツボです。

天柱は、頭部や首の肉体的な疲れだけでなく、緊張性頭痛にも効果を発揮します。神経的な疲れやイライラした時にも有効なツボなのです。

百会は、頭頂部にあるツボです。左右の耳孔を結んだ線と頭の正中を通る線との交わる点にあります。

百会を押す時には、百会の周りも含めて押すとより心地よさを感じることができます。

さらに、百会には、お灸もお勧めです。髪を左右に分けてお灸を行うことで、非常にすっきりとした感覚を実感することができます。

風池は、後頭部にあるツボです。後頭部にある髪のはえぎわにあります。少し上を向いた時に背骨から上がって指が止まるくぼみの部分と耳の下を結んだ中間点が風池です。

押すときは、親指を立て、頭の中心にむかって押します。力加減は、痛気持ち良いくらいがお勧めです。親指をツボに当てて息を吐きながらゆっくりと頭を後ろに倒す方法もお勧めです。

風池は、ホットタオル温めることも効果的です。

天柱は後頭部にあるツボです。うなじの生え際部分の外側のへこみにあります。

押すときは、親指で痛気持ち良いくらいの強さで押します。天柱を押す時には、合わせて風池も押すことでより肩こり改善につながります。