広場恐怖症の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 広場恐怖症とは
• 広場恐怖症の原因
• 広場恐怖症の症状
• 広場恐怖症の改善方法
• 広場恐怖症の種類

目次

• 広場恐怖症では、すぐに逃げられない状況に強い恐怖を感じる
• 広場恐怖症の原因は過去のパニック発作の経験のことが多い
• 広場恐怖症の症状は、特定の状況や場所を避けるようになること
• 改善方法は、不安に慣れていく方法と考え方のコントロールと薬
• 病院に行き専門家のもとで改善に取り組むことが非常に大切
• 広場恐怖症に効果的なツボ

広場恐怖症は、不安症の１種です。発作が起きた時すぐに逃げられない状況や助けが得られそうにない場所にいることに強い恐怖や不安を感じる状態です。

広場恐怖症は35歳までに発症することがほとんどで多くの人がパニック障害も合わせて発症しています。同時にパニック障害を起こしている人の割合は約30～50％と言われています。

広場恐怖症では、すぐに逃げられない状況や助けが得られそうにない場所を避けるようになります。避けられない場合は大きな苦痛を感じて耐えている人もいます。

広場恐怖症の原因は、過去のパニック発作の経験の中にあることが多いです。過去にパニック発作が起きたことがある場所に行くと、パニック発作の辛かった気持ちを思い出し、強い不安が起きるのです。

広場恐怖症は、発作の経験自体だけではなく、発作に関係して強い不安を連想することで起きることも多いです。

例えば、気を失うことや車で事故を起こすこと、助けが来ないこと、発作を起こしてもすぐに逃げ出せないことなどを不安に感じて起こります。

他にも病気の可能性を考えて恐怖を感じたり、人前で発作を起こして恥ずかしいのではないか、迷惑なのではないかなどと考えて恐怖を感じたりすることも多いです。

広場恐怖症の改善方法は、不安に慣れていく方法と自分の考え方をコントロールする方法と薬です。

不安になれていく方法は忠実に行うと、非常に改善に効果的です。この方法では、一時的に不安が上昇しても時間と共に減っていき、何度も練習をすることで全体的に不安の大きさが小さくなります。

自分の考え方をコントロールさせる方法では、自分の考え方のどこに歪みがあるのか自分で認識をし、歪んだ考え方をコントロールすることで自分の行動を適切な方向に変えるのです。

広場恐怖症に効果を発揮する薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬です。

広場恐怖症は、病院で改善に取り組まなくても症状が消えることもありますが、その場合、自己流で恐怖を感じることに慣れることで改善していることがあります。

また、不安を感じる場所や状況を避ける方法が身につき、広場恐怖症の症状に特別な苦痛を感じなくなることもあります。

しかし、状況を避けることで苦痛を感じないような生活を送っている場合、生活の中には大きな制限ができていることもあります。

広場恐怖症は、病院に行き専門家のもとで改善に取り組むことが非常に大切なのです。

・上星

・光明

・労宮

上星は、緊張に対して効果的なツボです。緊張してのぼせたような感覚がある場合や頭が回らない場合におすすめのツボです。

極度に緊張することは、東洋医学では気が昇ると表現されます。気が昇るとのぼせた感覚になり、冷静に考えることができなくなります。そのような場合に、上星を刺激することで気持ちを落ち着かせることができます。

光明は胆のうに関係しているツボです。東洋医学では、胆が丈夫であることは決断力をつける上で重要であると考えられています。

そのため、大きな決断で緊張する時に光明を押すと良いでしょう。緊張する場面でパニックになる人におすすめのツボのため、広場恐怖症の改善にも役立つことが期待できます。

労宮は心臓に関係しているツボです。緊張して心臓がドキドキする状態に効果的なのです。

広場恐怖症にも緊張が関係しています。そのため、労宮を刺激することは役立つと考えられます。あがり症な人にも非常におすすめのツボです。

上星の場所は、顔の中心です。髪の生え際から約2cm上に上がった場所にあります。

痛い場所を探して押すと良いでしょう。ただし、押して強い痛みを感じる状態は良くありません。気持ち良いくらいの力加減で押しましょう。

光明の場所は、外くるぶしの高いところから親指を横にし、指5本分上に上がったくらいの場所にある筋の間です。

日頃から押すことを習慣にすることをお勧めします。さらに、押すときに労宮や大陵などとも組み合わせて一緒に押すとより効果が期待できます。

労宮の場所は、手のひらの中央です。手を握ったとき、中指の先端が手のひらに当たるところにツボがあります。

手のひらに人の字を書いて飲み込むという昔から言い伝えられているおまじないは労宮を利用したものであるといわれています。自分で押すだけではなく他の人に押してもらっても非常に良い効果が期待できます。