オルトレキシアの鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• オルトレキシアとは
• オルトレキシアの原因
• オルトレキシアの症状
• オルトレキシアの改善方法
• オルトレキシアのまとめ

目次

• オルトレキシアは、健康的な食事を意識し過ぎること
• オルトレキシアは、真面目な健康志向の人ほどなりやすい
• オルトレキシアの症状は、健康的な食事を過剰に意識すること
• オルトレキシアを改善するために大事なことは、誰かに話すこと
• オルトレキシアと一般的な摂食障害の大きな違い
• オルトレキシアに効果的なツボ

オルトレキシアは、健康的な食事を意識し過ぎて強迫観念に陥っている状態のことです。

健康的な食事以外信じられなくなる摂食障害の一つです。不健康なものを摂取することに対して過剰に不安になったり恐怖を感じたりして、制限を破ると罪悪感を感じたり嘔吐したりすることもあります。

オルトレキシアは、真面目な健康志向の人ほどなりやすい傾向があると言われています。自分で気がつくことは難しく、異変を感じたときには症状が進んでいることも多くあります。

オルトレキシアは、真面目な健康志向の人ほどなりやすいと言われています。原因は人によって違いますが、管理しなければいけないという思いから誤った安心感を得てしまうことが原因に関わっていると考えられます。

美容や健康を考えて全く摂取しないものがあったり、食材の全成分表示を確認してからでなければ不安で食べられなかったりする人は要注意です。

他にも、調理法や食材が気がかりで外食できなかったり、他人の手料理を食べることができなかったり、健康的な食事をしていない人のことをよく思っていなかったりする場合は、注意が必要です。

心理的要因:完璧主義、自己価値の食事や体重に対する依存、不安や抑うつなどの心理的な問題が、オルトレキシアの背景にあることが示唆されています。

社会文化的要因:健康や美容に対する社会的な圧力、メディアやソーシャルメディアでの理想的な体型やライフスタイルの強調が、食に対する健康への執着を促進する可能性があります。

環境的要因:健康食品やダイエット産業の普及、食べ物に関する情報の過剰さが、食に対する過度の関心を引き起こすことがあります。

個人の健康への関心の高まり:個人が自身や家族の健康を改善しようとする過程で、特定の食品群や食品成分を避けることが、やがて偏った食習慣へと発展することがあります。

オルトレキシアの症状は、健康的な食事を過剰に意識することです。ヘルシーな食事に対して過剰に執着したり、純粋な食品だけを食べようとしたり、特定の食品群全てを断とうとしたりします。

オルトレキシアの人の中には、食事を厳しく絞って最もヘルシーな食品だけになるまで食事制限を行う人も多いです。

食事のルールを厳しく決めることによって、日常生活にも影響が現れます。食事のルールを破ることに不安や罪悪感やストレスを感じたり、過ちを正そうという意識で過剰にエクササイズをしたり食事制限をしたりします。

外食を避けたり、食事から特定の食品を排除するために食物アレルギーを偽ったり食物アレルギーであると思い込んだりすることもあります。

食品選択の厳格化:健康で純粋な食品のみを摂取しようとする強迫観念により、食品選択が非常に限定されます。

食事計画に対する過度の時間とエネルギーの投資:食事の準備と計画に異常に多くの時間を費やし、他の活動や興味を犠牲にすることがあります。

食品成分と栄養に対する過剰な関心:食品ラベルの綿密なチェック、栄養成分や食品添加物に対する過剰な懸念が生まれます。

特定の食品群や成分の完全な排除:糖分、脂肪、動物性製品、添加物など、特定の食品群や成分を健康に有害だとみなして完全に避けます。

食事規則の違反に対する罪悪感:自分の設けた食事規則を守れなかった場合に強い罪悪感や自己嫌悪を感じることがあります。

社会的孤立:食事の制限が厳格すぎるために、食事会や社会的な集まりから避けるようになり、結果的に孤立します。

身体的な症状:栄養不足による体重の減少、疲労感、栄養失調に関連する他の健康問題が発生する可能性があります。

精神的な影響:不安、抑うつ、食べることに対する強迫観念が生じることがあります。

オルトレキシアを改善するために大事なことは、誰かに話すことです。信頼できる人に相談することで改善につながります。

オルトレキシアは摂食障害であるため、日本摂食障害協会や摂食障害全国基幹センターが運営するウェブサイトなどにある情報を参考にすることも改善に有効です。

・心理的な方法

認知行動法: 不健全な食に対する考え方や行動パターンを特定し、それらをより健康的なものに変えることを目指します。強迫的な行動や思考を管理するのに特に有効です。

対人関係法: 対人関係の問題がオルトレキシアの行動にどのように影響しているかを探り、改善策を見つけます。

家族法: 家族やパートナーをプロセスに含めることで、サポートシステムを強化し、家庭内の食に関するダイナミクスを改善します。

・栄養指導

専門の栄養士による指導が、バランスの取れた食生活への移行をサポートします。食事計画の作成、食品に対する恐怖の克服、栄養不足の是正が含まれます。

・薬

オルトレキシア自体に特化した薬はありませんが、不安や抑うつなどの関連する症状がある場合は、抗不安薬や抗うつ薬が処方されることがあります。

・自己ケアとサポートグループ

自己啓発書籍、オンラインフォーラム、サポートグループを利用することで、他の人々と経験を共有し、相互に支援を提供することができます。

・継続的なモニタリング

定期的に調べることやカウンセリングセッションを通じて、進行状況をモニタリングし、必要に応じて改善の計画を調整します。

・抗うつ薬

選択的セロトニン再取り込み阻害薬: 不安や抑うつ症状を緩和するために最も一般的に用いられる薬剤群です。例えば、フルオキセチン、セルトラリンなどがあります。

副作用: 吐き気、頭痛、性欲減退、睡眠障害など。

・抗不安薬

ベンゾジアゼピン類: 短期間の不安症状の管理に用いられることがありますが、依存性があるため長期間の使用は推奨されません。

副作用: 眠気、ふらつき、依存性、離脱症状。

・合谷

・内関

・太衝

合谷は、色々な症状に対して効果的なツボで、万能のツボとも呼ばれています。

自律神経の乱れやストレスなどにも効果的なため、オルトレキシアに対しても役に立つと考えられます。

合谷は他にも、疲れ目や肩こりなどの首から上の疲れや頭痛や鼻血、鼻水、歯の痛み、視力の低下などにも効果を発揮します。

内関は、心を包み守る膜の働きを持つ機能から出るライン上にあるツボです。この心を包み守る膜の働きを持つ機能から出るラインを手の厥陰心包経といいます。

内関の効果は、精神的な落ち着きや自律神経のバランスを整えることです。そのため、オルトレキシアにも効果が期待できます。

さらに内関はストレスからくる消化器系の症状に対しても有効です。

太衝は足の厥陰肝経というライン上にあるツボです。東洋医学では肝は怒という感情と深い関わりにあるとされています。

怒は肝を傷めます。また肝が弱るとイライラしやすくなるのです。太衝を刺激することによって自律神経が乱れることで起こったりイライラしたりする気持ちを和らげる効果があります。

合谷の場所は、親指と人さし指の骨が交差する地点から少し人さし指側に進んだところにあるへこみです。

押すときは親指を使って押しましょう。ゆっくりとほぐすように押しましょう。

内関の場所は、手のひら側の手首のシワから肘に向かって指の腹三本分進んだ場所で真ん中あたりの細い腱が二本並んでいるところの間です。

押すこともお灸をすることもオススメです。その際に深呼吸を行うとより効果が期待できます。

太衝は足の第1趾と2趾の間にある骨が交わっているV字のくぼんでいる場所です。親指の骨に沿って足首方向になぞっていき指が止まるところにあります。

押すと痛みを感じることもあります。その場合はしっかりと息を吐きながら押しましょう。