体質改善について【原因とアプローチ、セルフケアの解説】

体質改善に取り組む人の1番の目的は健康にあるかと思います。

体質の改善によって、からだの内側から痩せやすいサイクルをつくることや、動きやすいカラダを作ることは可能です。

まず、体質改善を考える際に、“なぜ体質を変える必要があるのか”について考えてみてください。

不健康そのものを解消するためだという理由にたどり着くはずです。

つまり、体質改善に励む真の目的とは、からだのいたるところに出る不調をなくすためなのです。

今話題のダイエット方法の1つに、プチ断食が挙げられます。

おおよそ2～3日の期間は固形物の摂取を控えることで、減量を見込むというメソッドなのですが、これだけで体質改善に成功するわけではありません。

肝心なのは、行動を起こす前の体調です。

免疫力が弱っている、もしくは月経中に無理なダイエットをした場合、からだのサイクルは余計に乱れて健康を損なってしまいます。

ダイエットにかかわらず、不調時の無理な運動などもNGです。

このように、自分のからだの状態を省みずに行う行為全般は、体質改善に結びつきません。

不調が深刻化しないうちに、正しいヘルスケアの方法を習得しましょう。

体質改善をして成果が得られれば、様々な病気の予防につながります。

アトピー性皮膚炎や各種アレルギーはもちろん、花粉症が良くなる人もいるのです。

からだのサイクルを理想的な状態に戻せると、免疫力や抵抗力も徐々に底上げされるほか、基礎代謝量もアップします。

「でも、これまで何度も体質改善を試みても成果があらわれなかった」という人は、間違った方法を続けているにすぎません。

正しい方法で体質改善に取り組めれば、確実に健康への好転反応は得られます。

こちらでは、院長が実践して成功した体質改善の方法をご紹介致します。

①暖かい食べ物、飲み物を摂る

主に生姜、シナモンニンニク唐辛子など温める効果のあるスパイスがお勧めです。暖かいスープや煮物、暖かいお茶も良いですが、暖かいお茶にはカフェインが入っているためカフェインの取りすぎには注意しましょう。

②体を温める運動を日常的に取り入れる

ヨガやストレッチ、ウォーキングを行いましょう。朝に軽い運動をすることによって体が温まりやすくなります。

③暖かい服装をして手足の保温に気をつける

冬は重ね着をして防寒対策をしっかりしましょう。最近は非常に暑いです。陰性体質の人とは熱中症になりやすいため注意が必要です。

④住環境を暖かく保つ

血行を良くするために定期的なセルフケアを行ったり温泉に行ったりすることも良いです。足湯や手浴もお勧めです。

①冷たい食べ物飲み物を控えてバランスの良い食事を摂る

きゅうり、メロン、トマト、ミントなど冷やす効果のある食材を摂りましょう。水分をしっかり摂ることも大事です。

②激しい運動は避けてリラックスできる運動を取り入れる

ゆったりとした散歩や軽いストレッチ、瞑想がお勧めです。陽性体質の場合、激しい運動をすると寝れなくなったり高揚しすぎてぐったりしてしまうこともあるため、運動に関しては優しい刺激で十分です。

③衣服は通気性の良いものを使用する

④住環境は涼しく保つ

気分が高揚しやすいとストレスを感じやすいです。そのため、ストレスを軽減するためにリラックスできる時間を持つことも大事です。瞑想や深呼吸の練習を日常的に取り入れて心身ともにバランスを保ちましょう。

体質改善のやり方は、大きく分けてセルフケアとメディカルケアの2種類あります。

自宅で食事や運動習慣を取り入れて体質を変えられる場合もあれば、専門の病院にいかなければ症状が改善しないこともあります。

自己流のメソッドで体質改善を図るのも1つの方法ですが、間違った知識をもっていると様々な不調が起こります。

まずは、上記の項目を網羅し、正しいからだづくりに慣れましょう。

病院でメディカルケアを行う場合、上記の3つの方法が主流です。

体質を変えるにあたって、なにを選択するかは非常に重要です。

どのように調べ、どのような施術方針で行うのか、十分な情報収集が必要です。

こちらでは、銀座そうぜん鍼灸院が行う体質改善のアプローチを解説させていただきます。

鍼灸で体質改善を行う場合、２つの点を大きく変化させていきます。

• 自律神経の切り替えをスムーズにさせる。
• 免疫の活性化で、風邪をひかないようにする。

鍼灸は、免疫細胞であるマクロファージの活性化はもちろん、好酸球の調整など、免疫系のアプローチを得意としております。

これは、鍼灸に対するカラダの反応を利用した方法で、自己免疫疾患、不定愁訴に非常に効果的です。