トリガーポイント鍼灸【概要・筋痛症・改善方法・の解説】

 

トリガーポイントとは痛みを発する引き金になる場所です。

肩が痛い、首が痛いなどの症状は、首や筋肉のトリガーポイントが引き起こしていることがあります。

トリガーポイントの由来は、拳銃の部品の人差し指で引くところで、レバーの部分をトリガーといいます。

 

 

ちなみにゴキブリを殺すためのスプレーがありますが、引き金を引くとガスがでるノズルはトリガーノズルといいます。

 

 

 

筋肉は細い筋繊維があつまってできています。

 

 

筋肉は強い衝撃を受けたり、ずっと同じ姿勢を続けたり過剰な負担がかかったりすると、小さな傷がついてやがてその箇所が硬直します。

 

硬直した筋肉のまわりで、血流が悪くなり、筋肉の栄養素がうまく届かなくなります。

それにより、筋肉の伸び縮みに必要な物質が滞り、【筋肉のコリ】という固まりが作られます。

 

〇コリの大きさの比較

 

• 筋肉のコリはだいたい１センチ
• トリガーポイントは米粒程度

 

 

この筋肉のコリの中でも、もっとも硬いところが、トリガーポイントと言われる場所です。

 

簡単にいうと、筋肉のコリの中心部です。

 

 

 

当院がお勧めしているのは、自分でできるトリガーポイントマッサージです。

 

直接圧を加え、圧を解放した時の反動で筋肉の中を流れる血流を改善するというものです。

 

 

水が流れているホースを指で潰して、圧を解放した時に中の水が勢いよく流れるイメージです。

 

 

 

 

テニスボール大のボールをあて、壁によりかかったり床に置いたボールの上に寝転がって体を押し付けることで刺激します。

 

自宅で手軽にできる方法です。

 

枝豆の上にパイシートを乗せてローラーでパイシートを伸ばすことで下にある枝豆を潰すイメージでしょうか。

実際にそんなことはしないのでイメージしにくいかもしれませんね。

 

 

ボールを使うときは背骨に強い力が当たらないように気をつけましょう。

 

 

 

 

トリガーポイントへ麻酔注射をすることで痛みを感じなくし、脳への痛みの信号を遮断します。

 

痛みによる交感神経の興奮を抑え、血流を改善・増加させ、改善された血流で痛み物質を洗い流し筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。

 

 

ペインクリニックなどで行わている方法の一つです。

 

 

 

 

 

トリガーポイントへ鍼を刺入し、電気をかけ筋肉を動かして血流を改善させます。

 

 

また鍼は筋肉や生体にとって異物であるため自己免疫が働き反射的に血液が集まってきます。

鍼で使う鍼は、神経ブロックで使う注射針に比べて細く組織損傷が少なく痛みが少ないです。

 

 

指で押した場合 一般的な鍼 当院で使用している鍼の刺入の深さを変えることにより、深い層にあるトリガーポイントを改善することが可能です。