慢性疲労症候群の鍼灸【原因・定義・症状】

慢性疲労症候群は肉体疲労、精神疲労から起きるため、体を見るときも関節の可動性や舌の状態や脈など広く見る必要があります。

・脾肺気虚のタイプ

過労や食生活の乱れ、病気、人を思いすぎるなどの人がなりやすく、特徴は舌を見るとボテっとしていて色が淡い赤色をしていたり舌に歯形がついていたりすることです。

・心脾両虚のタイプ

食べ過ぎ、疲労など脾肺気虚のタイプと似ていますが、体の色が白っぽい人が多いです。全体的な印象が白っぽく見える人もいます。よく夢を見る、動悸がするなどもタイプを確定する参考になります。

・腎陰虚のタイプ

性生活の方、慢性病をすでに持っている人や老化などで起こります。特徴は、耳鳴りや異常な足腰の気だるさを訴えることが多いことです。

・肝気鬱結のタイプ

ストレスが強い人や怒りっぽい人に多いです。生理不順や生理痛がひどい方にも多く、胸や脇がよく張ることもあります。特に右の肋骨あたりが張っていると感じることが多いです。

①虚証の改善

気を巡らせてエネルギーを回復させます。

②体の状態に応じてツボを使う

判断のためにはまず鏡で舌を見ましょう。舌の特徴は、歯形がついている、皺が多い、ボテっとしている、痩せているなどが参考になります。覚えておきましょう。

基本のベースになるツボは、関元と印堂です。

ここに3回ほどお灸をしましょう。

睡眠に問題がある場合は隠白です。

足の親指で爪の生え際の内側にあります。触って痛い場所にお灸を3回しましょう。

腰の重だるさが強い場合は腎兪です。

第2第3腰椎の横外2cmにあります。触ると凹んでいる場所に3つお灸をしましょう。

ストレスの強い人は蠡溝です。

足首から骨沿いに上にさすっていくと凹んでいる場所があります。ここにお灸をしてほしいです。

体質にあったお灸をすると体の質も変わって楽になります。押すことも良いですがお灸をすることで血流も良くなって体も変わりやすいためお勧めです。

当院にも慢性疲労症候群で来院される方は多く、脳血流障害型うつ病を併発している人が多いです。そのような方には当院では首の付け根あたりの施術を行っています。首の付け根が凝ると脳に血流が100いくところ80くらいしかいかず脳の血流障害になってしまうのです。鍼灸での血流の改善もお勧めです。

• 毛嚢炎

頭皮や体に小さい痛みを伴う吹き出物ができる場合は免疫力の低下やストレスが関与している場合があります。脳が過剰に興奮すると交感神経が昂って立毛筋が緊張しニキビができやすくなります。

• 充血

目の充血が続く場合は脳が過剰に興奮している場合があります。脳過敏症候群かもしれない、病院に行っても全く症状がないという人には充血が多いです。

• 微熱

原因不明の微熱が続くことも脳過敏症候群の兆候として見られることがあります。

• 足の冷え

足先の冷えが改善しない場合は血行不良や自律神経の乱れが考えられます。手が異常に暖かくて足だけ冷たい場合は脳過敏症候群の特徴的なサインです。

• 爪が白い

爪が白いということは血行不良や栄養不足が影響している感応性があります。これは重度の人に多く絶対見られる症状ではないですが、重症の人の爪は異常に白いことがあります。

• 舌に歯形がついている

舌の縁に歯形がついている場合はストレスや消化器系の負担が原因となっています。水分代謝が異常に悪いため体が重く、舌浮腫むため歯形がつきます。

• 肌が白い

肌が異常に白い人は貧血や血行不良、脳過敏症候群の一種のことがあります。重度の人に多く、脳過敏症候群の人は刺激に対して異常に反応してしまうため、引きこもりがちになったり運動する習慣もなかったりするため肌が白くなることがあります。

上記のサインに当てはまるものが多いほど脳過敏症候群のリスクが高いと言えます。今の段階で症状が軽くても放っておくと悪化する可能性があるため注意が必要です。

脳過敏症候群は早めの対策が重要で、早めに対処することで症状の進行を防ぎ、生活を快適に過ごすことができます。

生活習慣の見直しも効果的です。ストレスを減らして規則正しい生活を送ることで脳の過敏状態を改善する手助けになります。

東洋医学ではツボは体のセンサーです。ツボを押した時の痛みが出るのはその場所とつながっている内臓や神経が疲れているサインです。

胃の働きが落ちると鳩尾や背中に反応が出ます。ストレスで交感神経が過敏になると、胃や首が痛くなります。ツボの痛みは悪いものではなく体が休ませてくれと伝えているサインなのです。

おへそと鳩尾の真ん中にあるツボです。乳首の真ん中からおへそを繋ぐ線の中でちょうどお腹が膨らんでいる頂点にあります。

ここは、胃と深くつながる場所で、食べ過ぎた時やストレスで食欲が乱れている時、ここを押すと響くような痛みがあります。これは胃の粘膜や神経が疲れているサインで、消化が追いつかず胃の働きが鈍くなっている状態です。

機能性ディスペプシアといい、胃に異常はないのに胃の辛さや不快感、鈍痛がある人の多くは中脘を押すと痛みを感じます。

そういう人は、冷たいものを控えて胃に優しい時間を作ってほしいです。胃は穏やかに過ごすと静かに整っていきます。中脘は胃の状態を示すわかりやすいポイントで、胃に問題がなければ押しても問題ありませんが、調子が悪い人は重くて押されたくないと思う場所なのです。

乳首から下に２cm下がっていき内側に触れていくと肋骨と肋骨の間に異常に痛いポイントがあります。

期門は肝臓のストレスに効果的なツボで、肝臓と深くつながる肝臓の鏡のようなツボです。ストレスや食生活の乱れ、多量の飲酒によって肝臓の負荷が高まり、血液を調べた時ALT、AST、γGTPの数値が上がっている人はここを押すと異常に痛いはずです。肝臓の負荷が高まることでその周りの筋肉神経が過剰に興奮し軽く押しただけでも異常に痛く感じるのです。

研究でも肝炎を持つ人は健康な人に比べて期門に強い圧があると報告されています。肋骨のところが痛かったりくすぐったかったりするのは筋肉的な問題だけではなく、体の奥の内臓が頑張りすぎているサインなのです。

期門を押すと痛い人はお酒をやめてストレスを感じるような環境は下げましょう。ゆっくりお風呂に使って期門周辺を温めることで肝臓の状態は変わります。当院でも、γGPTが高い人にはお灸をしています。実際に数値が下がっている報告もあります。

手首の内側の手のひら側にあるツボです。手首を曲げて小指側に腱があり、腱より少し内側にあります。

気持ちが疲れている人は軽く押すと結構痛いはずです。神門は心の疲れを示すツボで、心臓と自律神経のバランスを移す重要な場所です。強いストレスを抱えている時、ここを押すと指すような痛みやしこりを感じます。実際に神門へのお灸が心拍変動を整えて副交感神経を回復させた臨床方向もあります。

無理をしている心は言葉ではなく手首の痛みを通して語りかけてくれます。そんな時は深呼吸をしましょう。鼻から3秒吸ってゆっくり5秒かけて吐き、その後に神門のツボを押してほしいです。程よい刺激が心を安心させてくれるはずです。

手首を曲げたときにできる関節のシワの小指は輪にある骨の上にある僅かなくぼみを手の骨側に向かってグーと押すと痛みがあります。ストレスも疲れもないと痛くないですが少し疲れた時はジーンとした痛みがあります。そういう時は無理せずゆっくり休むのはもちろんですが、深呼吸をしてツボを押したら必ず副交感神経が優位になります。

肘を曲げたときにできる肘のシワの外側にあります。

首、肩こりの緊張はもちろん食いしばりと深い関係があり、寝ている間に歯を噛み締めている人や無意識に顎に力が入っている人は軽く押すだけで痛みがあります。これは顔の咬筋や側頭筋の過緊張を通じて自律神経が疲れているサインなのです。

曲池をほぐすと首やこめかみの重さが少し軽くなります。顎周りや頭の側面が重いと感じる時は体が今日も1日頑張ってくれたと優しく受け止めて曲池を押してほしいです。

肘を曲げてできる小シワの腕の外側端あたりを人さし指や親指で押すと非常に痛いポイントがあります。押すだけではなくピップエレキバンやシールの鍼、お灸でも構いません。痛いですが体はリラックスしますので試してみてほしいです。

小指の外側で、付け根の膨らみの下あたりにあります。手を握って小指の付け根の関節の骨のでっぱりの少し下にあるしわの部分です。

頭がぼーっとする、思考がまとまらない、朝起きてスッキリしないときにオススメのツボです。首の深い筋肉と連動していて脳への血流を整える働きもあります。ここを押して痛い時は脳が酸欠状態になっています。スマホやパソコンの見過ぎ、浅い呼吸が続いているサインです。

後谿は、鍼灸の現場ではぎっくり首や寝違いにも使われるツボです。昔から使われる効果の高いツボなので、ゆっくり息を吐きながら押してほしいです。押すと首が軽くなる感覚があります。これが体がリセットされる瞬間です。

このツボは、右首が辛い人は左に反応が出やすく、左が辛い人は右に反応が出やすいという特徴があります。

押す時は、痛気持ちいいがポイントです。強く押しすぎると体が興奮してしまうため10秒押して3秒休むのを3セット行いましょう。押す時間はお風呂上がりでも寝る前でも心が休まる時間が理想です。

1番大切なのは痛みを敵としないことです。痛みは体のメッセージです。その声を無視せず、ありがとうと返すように押すことでその刺激や優しさに応えてくれます。

忙しい日々の中で自分の体に優しく触れる時間を作ってあげましょう。その習慣があなたの心と体をゆっくり整えてくれるはずです。