貧血の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 貧血とは
• 貧血の原因
• 貧血の症状
• 貧血の改善方法
• 貧血のまとめ

目次

• 貧血とは病気ではなく状態のこと
• 貧血の原因は大きく分けて４つ
• 初めは貧血の症状がないこともある
• 貧血の改善方法は食事の改善
• 貧血の予防は食生活から
• 貧血に効果的なツボ

鉄は体の中でいろいろな役割を果たしています。鉄が足りなくなると、血液の成分の１つである赤血球細胞内の重要なタンパク質であるヘモグロビンが減ってしまいます。

 

ヘモグロビンが減ってしまうと、十分な量の酸素の運搬ができなくなってしまいます。ヘモグロビンが減り、酸素の運搬が不十分になってしまった状態が鉄欠乏性貧血です。貧血は病気の名前ではなく、状態のことを指すのです。

 

鉄欠乏性貧血は日本には非常に多いです。特に多いのは成人女性で、約25%が発症しているといわれています。

 

鉄不足の原因は、偏った食事や胃腸切除などで起こる吸収の低下、月経などの性器出血や消化管出血による排泄の増加、成長期や妊娠や授乳での鉄の必要量の増加などが考えられます。

貧血は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンの減少が原因で酸素が運ばれなくなり体の中が酸欠の状態になることです。

 

ヘモグロビンの主な成分は赤血球の赤い色素の部分です。ヘモグロビンは鉄を含むヘムとたんぱく質のグロビンが合わさった物質のことで、肺で酸素を取り込み、酸素を全身に運ぶという働きをしています。

 

体の中が鉄分不足になると、ヘモグロビンの量が減ります。すると、全身に運べる酸素の量も減ってしまうのです。全身の酸素の量が減ることによって、各組織や臓器が酸欠の状態になって貧血の症状が出てきます。

立った状態が長く続くとフラフラしたりなかなか元気が出ないとき、実は貧血だったということも多いです。当院でも、コロナ後遺症の人や起立性調節障害の人が多く来院されますが、もともと貧血で悩んでいる人も非常に多いです。

 

一般的な考え方だと貧血は鉄を飲んでゆっくりしていれば改善すると思っている人が多いが、最近驚くべきことがわかりました。貧血は急に症状が出たり急に改善したり体の生理反応で起こります。

 

出血しているわけでもなく鉄を飲んでも改善しない人が結構います。血液中の赤血球や中に含まれるヘモグロビンの量が正常より少ない状態を指します。

 

ヘモグロビンは酸素を肺から全身に送る役割を持つため、貧血になると全身の臓器や内臓に十分に酸素が行き渡らないことによっていろいろな症状が起こります。

貧血の原因は栄養不足、慢性的な出血、吸収障害、遺伝性の要因、慢性疾患、ビタミンB１２葉酸の摂取不足、消化管の出血、胃潰瘍、大腸ポリープ、月経過多、セリアック病、胃の主蔵におこる状態です。

 

遺伝性の原因は鎌状赤血球症、サラセラミア、慢性疾患の原因は腎不全、リウマチ疾患、がんです。

●鉄欠乏性貧血・・・一般的な貧血で体内の鉄が不足することによって起こります。鉄はヘモグロビンの構成要素の１つで鉄が不足するとヘモグロビンが作られなくなります。

原因は、鉄分の摂取不足、月経方、消化管から腸、大腸の慢性的な出血、妊娠中の鉄需要の増加です。鉄欠乏性貧血になるとスプーンネイルといい爪が凹んだりすることもあります。

 

●巨赤芽球性貧血・・・ビタミンB２、葉酸の不足によって赤血球が正常に成熟できず、巨赤芽球という大きな赤血球ができることによって起こります。胃腸の吸収障害、偏食、高齢者、アルコール依存症の人に多いです。

 

●溶血性貧血・・・体内で赤血球が通常よりも早く破棄されることによって起こる貧血です。遺伝性の病気や鎌状赤血球症、サラセラミア、免疫系の異常、薬物反応、感染症などが原因になります。

 

●慢性疾患性貧血・・慢性腎臓病や癌、リウマチ性疾患によって体内で鉄が正常に利用されないことで起こります。体内の鉄の移動がうまくできず、赤血球の生成が抑制されてしまいます。

酸欠状態になると脳に非常に大きな影響を与えます。酸欠状態になった時に起こる脳への影響で代表的な症状は、 めまいや頭痛です。

 

脳だけでなく、筋肉も酸欠状態になることがあります。筋肉が酸欠状態になると、体の全身がだるい、疲れがなかなか取れない、などの症状があります。貧血を起こすと皮膚を赤くしている色素の減少が原因で赤みが消え黄色いくすんだ肌になります。

 

貧血による影響は脳だけでなく、目の結膜や爪にも現れます。目の結膜は赤みが消え白く見え、爪も白く見えるようになります。

 

重度の貧血が続いた場合、爪には大きな影響が現れます。スプーンのように反り返ったり、弱くなって割れたり、表面がはがれたり、みぞができ表面がでこぼこになるなどです。

 

体に起こる変化をきちんと見てチェックすることが大事です。体のサインを見逃さないように注意しましょう。

・疲労感と倦怠感

貧血の最も一般的な症状で、持続的な疲労感やだるさを感じることがあります。通常の活動をするのに必要なエネルギーが不足し、体全体が重く感じることが多いです。

 

・息切れ（呼吸困難）

軽い運動や階段を上るだけでも息切れを感じたり、呼吸が苦しくなることがあります。ひどい場合には、安静時にも息切れを感じることがあります。

 

・めまいとふらつき

立ち上がったときにめまいやふらつきを感じることがあります。場合によっては、失神することもあります。

 

・動悸（心拍数の増加）

心臓の鼓動が速く、強く感じることがあります。胸のあたりでドキドキするような感覚が強くなることが特徴です。

 

・顔色の悪化（蒼白）

皮膚や粘膜（特に口の内側や結膜）の色が青白くなることがあります。顔色が悪い、くすんで見えるといった変化が特徴的です。

 

・頭痛

特に前頭部に重たい頭痛を感じることが多いです。貧血が進行すると、頭痛の頻度や強さが増すことがあります。

 

・ 集中力の低下と記憶力の低下

日常の業務や勉強に集中できなくなったり、記憶力が低下することがあります。簡単なことを忘れるようになることもあります。

 

・冷え性と四肢のしびれ

手足の冷えやしびれを感じることがあります。特に指先や足先が冷たく、感覚が鈍くなることがあります。

 

・爪や髪の変化

爪が割れやすくなったり、薄くなることがあります。また、髪が抜けやすくなったり、ツヤがなくなり、細く弱くなることがあります。

 

・食欲不振と体重減少

食欲が低下し、食事を取る意欲が減退することがあります。長期間続くと、体重が減少することもあります。

 

・胸痛

特に運動時や急激に体を動かしたときに、胸の痛みを感じることがあります。

 

・異食症（ピカ症）

非食物（氷、土、紙、チョークなど）を食べたいという異常な欲求が生じることがあります。

 

・口内炎や舌の痛み

口内炎や舌の腫れ、痛みが発生することがあります。また、舌が平滑になり、赤くなることもあります。

●ヘム鉄を含む食品（動物性食品）

・赤身の肉（牛肉、豚肉、鶏肉）

牛の赤身肉やレバーは特に鉄分が豊富です。これらの肉には、体内で吸収されやすいヘム鉄が多く含まれており、貧血改善に効果的です。

・レバー（鶏レバー、豚レバー）

レバーは、鉄分を非常に多く含む食品で、ビタミンA、ビタミンB12、葉酸なども豊富に含まれています。ただし、ビタミンAの過剰摂取に注意が必要です。

・魚介類（カキ、マグロ、イワシ、サバ）

カキやサバ、イワシなどの青魚、マグロの赤身部分もヘム鉄が豊富で、鉄分補給に役立ちます。また、これらの魚はDHAやEPAなどの健康的な脂肪酸も含んでいます。

 

●ビタミンB12を多く含む

・食品ほうれん草や小松菜

ほうれん草、小松菜、ケールなどの緑黄色野菜は、非ヘム鉄を豊富に含んでいます。これらの鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを多く含む食品と一緒に食べることが効果的です。

・豆類（レンズ豆、ひよこ豆、大豆製品）

豆類（レンズ豆、ひよこ豆、黒豆など）は、鉄分とともにたんぱく質や食物繊維も豊富に含んでおり、貧血改善に役立ちます。豆腐や納豆、味噌などの大豆製品も同様です。

・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）

ナッツ類には鉄分が含まれ、特にアーモンドやカシューナッツは鉄分の補給源として有効です。これらはスナックとしても摂取しやすい食品です。

 

●ビタミンB12を多く含む食品

・魚介類（サケ、サバ、ニシン）

サケやサバ、ニシンには、ビタミンB12が豊富に含まれています。ビタミンB12は赤血球の生成に不可欠で、特に動物性食品に多く含まれています。

・乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト）

牛乳やチーズ、ヨーグルトにはビタミンB12が含まれており、特に菜食主義者にとって重要なビタミンB12の供給源です。

・卵

卵黄はビタミンB12を含む食品です。定期的に卵を摂取することで、ビタミンB12の補給が期待できます。

 

●葉酸を多く含む食品

・緑黄色野菜（ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草）

ブロッコリーやアスパラガス、ほうれん草には葉酸が豊富に含まれており、赤血球の形成を助ける役割を果たします。

・果物（オレンジ、イチゴ、バナナ）

果物にも葉酸が含まれています。特にオレンジやイチゴなどのビタミンCを含む果物は、葉酸の吸収を助けます。

・豆類（レンズ豆、黒豆）

レンズ豆や黒豆には葉酸が多く含まれています。これらの豆類を日常的に取り入れることで、葉酸の摂取量を増やすことができます。

 

●ビタミンCを多く含む食品

・柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）

ビタミンCは、非ヘム鉄の吸収を助ける役割があります。オレンジやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類を食事に取り入れると、鉄分の吸収が促進されます。

・野菜（パプリカ、ブロッコリー、キャベツ）

パプリカ、ブロッコリー、キャベツなどの野菜もビタミンCを多く含んでおり、鉄分の吸収を高める助けとなります。

・キウイフルーツ、イチゴ、パパイヤ

キウイフルーツ、イチゴ、パパイヤなどもビタミンCの供給源であり、鉄分の吸収を助ける効果があります。

 

●その他の栄養素を含む食品

・全粒穀物（玄米、オートミール、全粒パン）

全粒穀物は、鉄分、ビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれており、貧血の予防に効果的です。白米や白いパンの代わりに、玄米や全粒パンを選ぶとよいでしょう。

・海藻類（ヒジキ、わかめ、昆布）

海藻類には鉄分が多く含まれており、特にヒジキは豊富な鉄分の供給源として知られています。

毎日の食生活を気をつけることによって血液中の鉄不足は改善されたとしても、貯蔵鉄が不足した状態はその後も続くことがあります。

 

鉄剤などの貧血改善薬は２～３カ月は続けてください。さらに、毎日鉄を摂取することを意識し、バランスのよい食生活を続けてください。

 

胃の弱い人の中には、貧血改善薬をのむと胃腸障害を起こす人もいます。そのような人は、胃ではなく小腸で溶ける腸溶性タイプが胃に負担がかからないため安心です。

プロバイオティクス・・・腸内細菌を用いたアプローチ

 

ホルモン療法・・・携行品薬を使い月経を一時的に抑制する

 

口腔溶解性サプリメント・・・鉄の吸収率を挙げたサプリメント

 

セルフケア・・・タンパク質の摂取、鉄の摂取、赤身、緑黄色野菜、豆類、水分補給、ストレスの管理。

・血海

・三陰交

・手心

血海は、血液と深い関係があるツボです。血の巡りを改善する作用やホルモンバランスを整える作用があります。そのため貧血の改善にも期待できます・

 

さらに、血海は胃腸にもつながっているツボのため、胃腸の弱りや弱っていることで起きる食欲不振の改善にもつながります。

 

血の巡りの改善やホルモンバランスを整える作用から、肌荒れにも有効とされているツボです。

三陰交では、足の太陰脾経、足の少陰腎経、足の厥陰肝経という３つの経脈が交わっています。そのため、三陰交を刺激することで、３つの経脈に影響を出すことができます。

 

三陰交は、血の病に対して効果が高いと言われているツボです・そのため、貧血の改善に期待できるのです。

 

他にも、消化器や肝臓、腎臓などの働きを助ける効果や女性特有の症状を改善する効果があります。

手心は、抹消血管を広げて血液の流れを促進する作用があります。血液の流れを促進することから血圧の上昇を防いだり貧血を改善したりする効果が期待できるのです。

 

さらに、血圧を正常にすることは、動脈硬化や心臓病などの予防にもつながります。

血海は、足の内側にあるツボです。お皿の上端の角から指3本分上がった場所で左右両側にあります。膝小僧の内側の側面から上２センチ上がったところで押すと痛いところがあります。

 

押すときは、親指を使って押します。強めに押しましょう。

三陰交は足にあるツボです。ふくらはぎの内側の骨の際にあり、内くるぶしから上に３寸上がった場所にあります。足関節、足の関節の内くるぶしの頂点から上３センチ上がったところにポイントがあります。

 

押すときは、ゆっくり息を吐きながら押します。呼吸をしながらツボを押すことがポイントで、離す時には息を吸いながらゆっくりと離します。

手心は、手のひらの中心にあるツボです。掌のちょうど真ん中あたりが1番凹んだところのポイントで押してあげると貧血がおさまりやすいです。

 

押すときは、親指を使って押します。5秒間ツボを押した後、ゆっくりと5秒かけ離しましょう。

この３つのツボは痛いくらい押してあげると非常に効果的ですが２週間続けて立ちくらみ、疲労感、そういう部分が改善されたら続けてほしいです。

 

 

貧血は数値化されないため病院に行ってわかることが多いですが、MCV MCH赤血球数、ヘマトクリット、数値を参考にして欲しいです。しかし、貧血の数値を測るために病院に行くのも面倒なため、血海、三陰交、手心は押して症状がなければ続けましょう。生理反応で起こる貧血は十分解決されます。

 

 

セルフケア、摂取する食品、食生活の改善はマストですが、できることは全部やると良いでしょう。