乳糖不耐症の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 乳糖不耐症とは
• 乳糖不耐症の原因
• 乳糖不耐症の症状
• 乳糖不耐症の改善方法
• 乳糖不耐症のまとめ

目次

• 乳糖不耐症は、乳糖が消化できない状態のこと
• 乳糖不耐症の原因は、ラクターゼの欠乏
• 乳糖不耐症の症状は、下痢や腹部の膨満、おならなど
• 改善方法は、乳糖を避けラクターゼのサプリメントを使うこと
• 牛乳アレルギーと乳糖不耐症
• 乳糖不耐症に効果的なツボ
• 乳糖不耐症の改善例

乳糖不耐症は、消化酵素のラクターゼが欠乏していることによって乳糖が消化できない状態のことです。

現れる症状は、下痢や腹部のけいれん痛や膨満、吐き気などです。小児の場合は、下痢と体重増加の遅れなどの症状が現れます。

一般的には大人になるとラクターゼの分泌が減ることが多いため、子供の時は冷たい牛乳が飲めたが大人になってから飲むことができなくなったという人もいます。

乳糖不耐症は、体が乳糖という糖分を適切に消化できない状態を指します。乳糖は乳製品に自然に含まれている糖分で、乳糖を分解して体が吸収できる形にするためにはラクターゼという酵素が必要です。乳糖不耐症の主な原因は、このラクターゼの不足や欠如です。

乳糖不耐症の一般的な原因は次の3つに分けられます：

遺伝的要因: 乳糖不耐症は遺伝的な特徴として発生することがあります。これは一次的乳糖不耐症とも呼ばれ、特定の遺伝子の組み合わせにより生じます。この症状は通常、乳児期を終えると徐々に現れます。これはラクターゼ活性が乳児期にピークを迎え、その後少しずつ減少していくためです。

小腸の損傷: 二次的乳糖不耐症は、小腸が病気や外傷によって損傷を受け、ラクターゼの生産が阻害されると発生します。セリアック病や炎症性腸疾患などの慢性的な病状、あるいは一時的な腸の感染症などが原因となることがあります。

発育要因: いくつかの研究では、未熟児（早産児）は乳糖を分解する酵素が十分に発達していないため、一時的な乳糖不耐症を示すことがあると指摘しています。これは通常、小腸が成長し、ラクターゼの生成が増えるにつれて改善します。

これらの原因により、乳糖が小腸で適切に分解・吸収されず、そのまま大腸に到達します。大腸では乳糖が細菌によって発酵され、ガスや他の化学物質が生成されます。これが乳糖不耐症の一般的な症状（腹痛、腹部膨満感、ガス、下痢など）を引き起こします。

また、人種や民族によっても乳糖不耐症の発生率に差が見られます。アジア系やアフリカ系、南ヨーロッパ系、ネイティブアメリカンの成人では、乳糖不耐症が高い割合で見られます。これは、これらの集団が乳製品を含む食事を伝統的に摂取しないため、ラクターゼの活性が低下しやすいと考えられています。

さらに、加齢に伴う乳糖不耐症の発生も報告されています。これは、ラクターゼの生産が年齢とともに自然に低下するためです。しかし、これは個々の遺伝的要素、飲食習慣、全般的な健康状態などに大きく影響されます。

乳糖不耐症の症状は、下痢や腹部の膨満、おなら、腹部のけいれん痛、吐き気、酸性便などです。乳児の場合、体重がなかなか増えないという症状が現れることもあります。

乳糖不耐症の症状は、人によって大きく差があります。少しであれば飲むことができてもたくさんの量を飲むと症状が現れるという人やホットミルクは飲むことができても冷たいミルクを飲むと症状が現れる人もいます。

乳糖不耐症の症状は、消化器系に主に現れ、人によってその程度は異なります。症状は乳糖を摂取した後、通常30分から2時間以内に発生します。また、症状の強さは摂取した乳糖の量や体が乳糖をどれだけ吸収できるかによっても左右されます。

以下に乳糖不耐症の主な症状を列挙します：

腹痛：乳糖が小腸で適切に消化・吸収されないと、大腸で細菌によって発酵されます。これが腹痛を引き起こす主な原因です。

腹部膨満感：未消化の乳糖が大腸で発酵すると、ガスが発生します。これが腹部膨満感を引き起こします。

ガス：乳糖の発酵により生成されるガスは、放屁として体外に排出されます。

下痢：乳糖は水を引きつける性質があります。そのため、大腸に到達した乳糖は水を引きつけ、液体の便を引き起こします。

吐き気：吐き気や嘔吐は、乳糖不耐症の症状として珍しくはありません。これは特に大量の乳製品を摂取した場合に発生する可能性があります。

これらの症状は他の消化器系の病気とも共通しているため、症状だけから乳糖不耐症を判断することは難しい場合があります。乳糖不耐症を疑う場合は、専門家に相談し、適切なテストを受けることが重要です。

乳糖不耐症の改善は主にライフスタイルの変更、特に飲食習慣の見直しによって行われます。以下、乳糖不耐症の改善法について詳しく説明します。

飲食習慣の変更：乳糖不耐症の主な改善法は、乳糖を含む食品の摂取を制限することです。これには乳製品だけでなく、乳糖を含む加工食品も含まれます。また、一部の乳糖不耐症の人は、乳製品を他の食事と一緒に摂取することで症状を軽減できることがあります。乳製品の摂取を減らすと、カルシウムやビタミンDなどの栄養素が不足する可能性があるため、その他の食品やサプリメントからこれらの栄養素を補うことが重要です。

乳糖分解酵素の摂取：市販の乳糖分解酵素（ラクターゼ）サプリメントを使用することで、乳糖の消化を助け、症状を軽減することができます。これらのサプリメントは、乳製品を摂取する前に服用することで最も効果的です。

乳糖低減乳製品の利用：乳糖を事前に分解して含む乳製品もあります。これらの製品は乳糖不耐症の人にとってより消化しやすい選択肢となります。

栄養相談：乳糖不耐症の人は、栄養士や専門家と相談することで、乳糖を制限しつつ栄養バランスの良い食事を計画することが可能です。

薬物療法：乳糖不耐症の症状が重度で、他の改善方法で症状が改善しない場合、医師は薬を検討する場合があります。しかし、これは一般的な選択肢ではありません。

最後に、乳糖不耐症の改善方法は個々の症状や体の反応によります。全ての乳製品を避ける必要はなく、多くの人々は少量の乳糖を問題なく摂取できます。自分がどの程度の乳糖を耐えられるかを見つけるには試行錯誤が必要で、それは個々人の消化システムの違いによるものです。

症状を管理するためには、自分がどの食品をどの程度消化できるかを理解することが重要です。これは食事日記をつけることで助けることができます。食事日記には何をどの程度食べ、それに続くどのような症状が出たかを記録します。これにより、特定の食品が症状を引き起こすパターンを見つけることができます。

乳製品を排除または大幅に制限すると、カルシウム、ビタミンD、リボフラビン、タンパク質などの重要な栄養素が不足する可能性があります。そのため、これらの栄養素を他の食品から取得する方法を見つけることが重要です。カルシウムは、緑の葉物野菜、オレンジジュース、シリアル、豆類などから摂取することができます。また、ビタミンDはサプリメントや日光からも得ることができます。

乳糖不耐症の改善は、個々の体質や生活習慣に大きく依存します。自分自身で管理できる場合もありますが、それが難しい場合や、症状が続く場合は専門家に相談することが重要です。また、乳糖不耐症の症状は他の消化器系の病気の症状とも重なることがあるため、自分で判断せず、専門的な判断を受けることが推奨されます。

・天枢

・公孫

・合谷

天枢は、消化器系や泌尿器系の機能を促す効果があります。胃もたれや消化不良、食べすぎや飲みすぎのときにおすすめのツボです。

慢性の便秘や下痢にも効果的であるため、乳糖不耐症の症状が現れたとき、症状を軽くする効果が期待できます。 

公孫は、脾経に属するツボで、消化器系に対する症状に効果的です。

中でも、嘔吐や胃のむかつき、胃の痛みや食欲不振に有効であるとされています。そのため、刺激をすることで乳糖不耐症の症状を軽くすることが期待できます。

他にノイローゼや倦怠感などの症状にも効果的です。

合谷は、疲れ目や肩こりなどの首から上の疲れに効果を発揮するツボです。さらに、自律神経の乱れを正しい状態にして気持ちを落ち着かせる効果もあります。

下痢や嘔吐、腹痛や月経痛、風邪など幅広い症状に対して有効であるとされているため、乳糖不耐症によって現れる症状の改善にも効果が期待できると言えます。

天枢の場所は、へそから指3本分外側に進んだところです。左右両側にあります。

押すときは、人差し指と中指と薬指の指の腹で押します。力加減は弱めの力で押しましょう。ゆっくりと呼吸をしながら押すことをお勧めします。

公孫の場所は、足の親指の内側にある出っ張っている骨の際のくぼみから足首に向かって親指１本分進んだところです。

押すときは親指の腹でゆっくり押します。押すだけではなく、お灸も効果的です。

合谷の場所は、親指と人差し指が分かれている部分のくぼみです。

押すときは、親指で少し痛みを感じるくらいの力加減で押します。ゆっくり押してゆっくり離すことがポイントです。