空気嚥下症の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 空気嚥下症とは
• 空気嚥下症の原因
• 空気嚥下症の症状
• 空気嚥下症の改善方法
• 空気嚥下症のまとめ

目次

• 空気嚥下症は、空気を過剰に嚥下し日常生活に支障が出る状態
• 空気嚥下症は精神的なストレスと強く関係している
• 空気嚥下症の症状は、上腹部の膨満感や圧迫感など
• 改善方法は、ストレス解消、噛み締め癖改善、食事
• 焦らず改善を行うことが大事
• 空気嚥下症に効果的なツボ

空気嚥下症は、空気を過剰に嚥下することでげっぷや腹部膨満、悪心、頭痛、睡眠障害などの症状が現れ、日常生活に支障が出る状態のことです。

 

食べ物や飲み物を飲み込むとき、一緒に空気を飲み込みます。しかし、通常空気は無意識のうちにげっぷや放屁として体の外に出されます。

 

食べ物や飲み物を飲み込むとき以外にも無意識に空気を飲み込む習慣のある人の場合、飲み込んだ空気が胃や腸にたまるのです。

空気嚥下症、または過度の空気摂取は、食事中や飲食物を摂取する際、あるいは嚥下動作時に過度に空気を飲み込むことを指します。この症状は、様々な原因によって引き起こされることがあります。

 

・食事習慣

 

速食い: 食事を急いで食べることで、食物と一緒に大量の空気を飲み込む可能性がある。

話しながらの食事: 話しながら食事をすると、口を開けた状態で空気を飲み込むことが増える。

噛まずに飲み込む: 十分に噛まずに食べ物を飲み込む行為は、飲み込む空気の量を増やす。

 

・飲食物の種類

 

炭酸飲料: 炭酸飲料を飲むとき、炭酸ガスを多く摂取することがあり、これが空気の飲み込みを促す。

ガムの噛みすぎ: ガムを長時間噛むと、無意識に空気を飲み込むことが増える

 

・口呼吸

 

鼻が詰まっている場合や、鼻呼吸が困難な場合に、口呼吸が増える。これにより、食事中や普段の生活の中で空気を飲み込む可能性が増える。

 

・ストレスや不安

 

緊張や不安、ストレスが高まると、呼吸が浅くなったり、頻繁になることがあり、これが空気の飲み込みを増加させる原因となる。

 

・病気

機能性ディスペプシアや逆流性食道炎:胃や食道に関する機能的な障害が存在する場合、空気を飲み込む量が増加することが知られている。

口腔内の問題:歯並びや噛み合わせの不具合、歯の欠損など、口腔内の問題が原因で空気を飲み込むことが増える場合がある。

嚥下障害:嚥下の動作が適切でない場合、空気を飲み込むことが増える可能性がある。

 

・意識的・無意識的な行動

 

一部の人々は、意識的あるいは無意識的に空気を飲み込む癖を持っている。

 

これらの原因を理解することで、空気嚥下症の改善や予防が期待できます。食事習慣の見直しや、ストレス管理、口腔内のケアなど、日常生活の中で注意を払うことが重要です。

空気嚥下症の症状は、上腹部の膨満感や圧迫感、左上腹部や左側腹部の痛み、しゃっくり、胸焼けなどです。現れる痛みや膨満感などの症状は、げっぷや放屁をすることで軽くなります。

 

場合によっては、動悸や息切れ、頭痛やふらつきなどの症状が起こることもあります。腹部に関係して現れる症状に加えて人によって様々な症状が起こることもあるのです。

 

げっぷやガスが出る回数も増えます。さらにげっぷをすることで胃液や食べた物が逆流し、胸焼けが起き、逆流性食道炎になることもあります。

 

げっぷやおならを抑えようとすることでストレスになり、さらに空気を飲み込んでしまうこともあります。そのため、不安症が起こることもあります。

空気嚥下症は、過度に空気を飲み込むことによって生じる症状のことを指します。この症状は日常生活にさまざまな不快感やトラブルをもたらすことがあります。以下は、空気嚥下症に関連する主な症状の詳細です。

 

げっぷ:空気を飲み込むことで、胃に空気が溜まりやすくなり、げっぷを引き起こす可能性が高まります。特に食後や飲酒後にげっぷが増えることが多いです。

 

腹部膨満感:飲み込んだ空気が胃や腸に溜まることで、腹部が膨れるような感覚を覚えることがあります。これにより、腹部が重たく感じることがあります。

 

胃の痛みや不快感:胃に過度な空気が溜まることで、胃の圧迫感や痛みを感じることがある。特に食事の後に強くなることがあります。

 

放屁（おなら）の増加:腸に溜まった空気は、放屁として排出されることが多いです。これにより、放屁の回数が増加することがあります。

 

不整脈:一部の人々は、過度な空気の飲み込みが不整脈の原因となることが報告されています。特に、心臓の近くの食道に空気が溜まることで、心臓の動きに影響が出ることが考えられます。

 

胸部の不快感:空気が食道に溜まることで、胸部に圧迫感や痛みを感じることがあります。胸焼けや胸痛と間違えられることもあります。

 

呼吸困難:胸部や腹部に空気が溜まることで、呼吸がしにくくなることがあります。中でも、特に深呼吸をする際に不快感を覚えることが多くあります。

 

不安や焦燥感:色々な症状によって、日常生活に不安やストレスを感じることが増えます。特に公共の場でのげっぷや放屁を恐れて、外出を控えるようになることもあります。

 

これらの症状は、空気嚥下症に関連するものとして一般的に知られていますが、他の病気や症状とも重なる部分があるため、症状が気になる場合は専門家に相談しましょう。

1. 生活習慣の改善

空気嚥下症の症状は、日常の生活習慣や食事習慣に密接に関連しています。以下の生活習慣の改善点を取り入れることで、症状の軽減が期待できます。

食事の速度を落とす: 食事を急ぎすぎることで、空気を一緒に飲み込むリスクが高まります。ゆっくりと噛むことで食物を適切に消化しやすくし、空気の飲み込みを減少させることができます。

口で話すのを控える: 食事中に話すことで、口を開ける回数が増え、空気を飲み込みやすくなります。食事中は話すのを控えるよう心掛けましょう。

食事の際に飲み物を控える: 飲み物を飲む際に空気を飲み込むことがあります。食事中は飲み物の摂取を控えるか、ストローを使用して飲むことで空気の摂取を減少させることができます。

 

2. 姿勢の改善

正しい姿勢を保つ: 正しい姿勢を保つことで、食道や胃が正しい位置を保てます。これにより、空気が食道や胃に溜まりにくくなります。

食事後の横になるのを避ける: 食後すぐに横になると、胃の内容物や空気が食道に逆流しやすくなります。食後は少なくとも30分は立ったままか、座った姿勢を保つようにしましょう。

 

3. ストレスの緩和

リラクゼーション技法: ストレスや緊張が空気嚥下症の原因となることがあるため、リラクゼーション技法や深呼吸、瞑想などの方法で心を落ち着けることが推奨されます。

カウンセリング: 空気嚥下症が精神的な要因によるものである場合、カウンセリングが有効です。

 

4. 既存の病気の改善

一部の人々において、胃酸逆流症や食道の病気が空気嚥下症の原因となることがあります。これらの病気が原因の場合は病気を改善することで、空気嚥下症の症状も軽減することが期待できます。

 

5. 医薬品の使用

特定の医薬品が空気嚥下症の改善に有効であるという明確な証拠は少ないですが、症状によっては消化促進薬や胃酸減少薬が処方されることもあります。医師の指示に従い、適切な医薬品を使用することが重要です。

1. 深呼吸法

方法: 座った姿勢で、背筋を伸ばします。鼻から深く息を吸い、数秒間そのまま保ちます。その後、口からゆっくりと息を吐き出します。これを数分間繰り返します。

効果: 深呼吸をすることで、自律神経が安定し、心拍数や血圧が下がり、リラックスした状態になります。また、深い呼吸を意識することで、食事中の浅い呼吸や速い食事の習慣を改善することも期待できます。

 

2. 瞑想

方法: 静かな場所で座り、目を閉じて心の中で一つの言葉やイメージを繰り返し思い浮かべます。その際、外部の音や雑念に気を取られず、その一点のみに集中します。

効果: 瞑想を行うことで、意識が集中し、外部の刺激やストレスから離れることができます。この状態を続けることで、リラックスした心地よい状態を体験することができます。

 

3. プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション

方法: 各筋肉を順番に緊張させてからリラックスさせます。例えば、足のつま先から始め、足、ふくらはぎ、太ももと上へ進み、最後に顔や首の筋肉まで行います。

効果: 筋肉の緊張とリラックスを繰り返すことで、筋肉の緊張を感じやすくなり、必要以上に筋肉を緊張させることなく、リラックスした状態を保つことができます。

 

4. オートジェニックトレーニング

方法: 静かな場所で座り、自分の体の重さや温かさを意識しながら、深いリラクゼーション状態に入るトレーニングです。

効果: 自律神経のバランスを整え、深いリラクゼーション状態に導きます。

これらのリラクゼーション技法を日常的に取り入れることで、ストレスや緊張を和らげ、空気嚥下症の症状の軽減に寄与することが期待されます。特に食事前や寝る前に実践することで、効果的なリラックス状態を得ることができるでしょう。

・神闕

・天枢

・大腸兪

神闕の神は計り知れない変化という意味を持ち、神闕の闕は重要なところという意味を持っています。神闕は計り知れない効果のある重要なツボなのです。

 

刺激をすることで、腹部の水分や血液の流れが良くなり内臓に対して効果的に働くのです。そのため、空気嚥下症に対しても効果的に働くことが期待できます。

 

冷えによって起きる腹痛や下痢に対して使われることも多いツボです。

天枢は、消化器系や泌尿器系の機能を促進する効果があります。 胃腸の機能が活発になることによって、空気嚥下症の改善にも効果が期待できます。

 

胃腸の機能が活発になるため、食欲がない時にも効果的です。胃もたれや消化不良、慢性の胃腸病や便秘や下痢にも有効です。

 

食べすぎたときや飲みすぎたときにもオススメのツボです。

大腸兪は、腹部の張りに有効なツボです。

 

大腸兪に刺激をすると、排便中枢に刺激が入ります。そのため、腸の動きを促進してくれるのです。腸の動きが促進されると、溜まっているガスや便が外に出てくれる効果が期待できます。

神闕は、へその場所にあるツボです。

 

 

押すことも効果的ですが、カイロやお灸で温めたり、ドライヤーを当てて暖かい風に当てたりすることも効果的です。

天枢は、へその真横から左右の外側に指３本分進んだところにあります。 

 

押すときは、両手の中指を使って押します。両手の中指をツボに当て、息を吸い込みながら空気を腹部に入れ、吐くときに中指でツボを押しましょう。

大腸兪は、腰骨の最も上を結んだ線の高さで、背骨から左右に指２本分外側に進んだ場所にあります。

 

押すときは、両手を腰に当て、親指で押します。ゆっくり押すことが大事です。