生理痛の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 生理痛とは
• 生理痛の原因
• 生理痛の症状
• 生理痛の改善方法
• 生理痛のまとめ

目次

• 生理痛とは子宮の収縮で起こる痛み
• 生理痛の原因はプロスタグランジン
• 生理痛の症状は個人差がある
• 生理痛の手軽な改善方法は鎮痛剤
• 自分の症状を知っておく
• 生理痛に効くツボ

約８割の女性が生理痛として何か痛みを感じていると言われています。女性全体の約３割弱の女性は激しい生理痛だと感じているとも言われています。

人によっては生理痛だけではなく、頭痛や腰痛、吐き気など様々な症状を合わせて感じることがあります。痛みや症状に関して大きな個人差があるのは、生理の仕組みに原因があります。

生理痛の改善には、身体を温めることも効果的です。特に下腹部を温めることで血行が良くなります。

血行がよくなると、プロスタグランジンが子宮内にたまることを予防できるため、生理痛が辛くなることを防ぐことができます。生理痛がある時は、ゆっくりお風呂に入ったりお腹を温める服装にすると良いです。

冷たい飲み物や食べ物ではなく、温かいものや体を温める効果のあるものを食べたり飲んだりすることがお勧めです。

・合谷

・関元

・膈兪

・次髎

・腎兪

・三陰交

・足三里

・血海

・陰陵泉

・太衝

・失眠

合谷は、谷の合間という意味を持っています。合谷の合は親指と人差し指が出会う位置という意味をしており、合谷の谷は親指と人差し指を開く時にできる間が深い谷のように見えることから合谷と言われています。

合谷は万能のツボと呼ばれています。いろいろなことに対して効果を発揮するツボなのです。

生理痛だけではなく、疲れ目や肩こりなどの首から上の疲れにも効果的です。自律神経の乱れを正常に戻し、落ち着いた気持ちにする効果もあり、疲れやストレスなどの悩みを抱えている人にもおすすめです。

他にも、風邪のひきはじめや頭痛、鼻血、鼻水、歯の痛み、視力の低下などにも有効で、合谷は非常に幅広い症状に対して効果が期待できるツボなのです。

さらに、合谷は全身に365個あるとされているツボの中でも、最も脳に刺激が伝わりやすいと言われているツボです。

関元の関は、門を司るかんぬきという意味があり、関元の元は、大本や初めという意味があります。関元は、健康の源である元気の関所であり、全身の気の巡りにとって非常に大切な場所なのです。

関元は、男女を問わず泌尿器の症状に効果を発揮するツボです。中でも生理痛など女性器の症状に効果的です。

下腹部に血液を送る効果があるため、体を温めたい時にもおすすめのツボです。生理痛の上場が重い人は、生理痛が始まった後にツボを押すのではなく、日ごろから関元を温めたりマッサージしたりすることもおすすめです。

膈兪の膈は胸とお腹を分けるという意味があり横隔膜のことを意味しています。膈兪の兪は注ぐやめぐるという意味をしています。膈兪は横隔膜に活動エネルギーが注ぐ場所という意味なのです。

そのため、膈兪は横隔膜の変調を調整するという効果があり、生理痛だけではなくしゃっくりなどの症状にも効果的です。

膈兪を押すことで、血流の循環を促し、交感神経の緊張をほぐす効果もあります。血の巡りを良くしたいときや冷え性を改善したいときなどにも効果的です。

合谷は、親指と人差し指の骨の交わったところから、少し人差し指寄りにあるへこんだ場所にあります。

押し方は、親指を合谷にあてて、やや強めに押しもみます。強すぎると良くないため、気持ちいいと感じるくらいの強さで押すことがおすすめです。両手それぞれ約30回、押してもむことを繰り返しましょう。

関元は、人差し指をおへその上に置き、指4本下の小指があたっている部分にあります。おへその下に手を置いて、指４本分下と覚えると覚えやすいです。

押し方は、両手を重ねて、優しくつぼを押して離す動作を約１〜2分繰り返します。仰向けに寝て押すと押しやすいため、おすすめです。関元と関元の周りを、円を描くように優しく撫でてマッサージする方法もおすすめです。

膈兪は、肩甲骨の下の背骨から外に5cm離れた場所にあります。

押し方は、中指のはらで5～6秒程度押します。何度か繰り返して押すことがおすすめです。 固い場合は強めに押すようにし、柔らかい場合は優しく押すようにすると良いでしょう。

生理痛を改善するためにツボ押しを行う場合は、心地よいと感じる力加減で行うことが大事です。

中には強く押せば効くと思っている人もいると思いますが、ツボ押しするときの力が強すぎてしまうと、交感神経が優位になり体が緊張状態になってしまいます。そのため、心地いいと感じる力加減が非常に大事なのです。

体には気血が流れるルートがあります。そのため、ツボの流れに沿ってツボを押すとより効果が期待できます。