猫背の鍼灸【原因・定義・症状】

☆本記事の内容

• 猫背とは
• 猫背の原因
• 猫背の改善方法
• 猫背の及ぼす悪影響
• 猫背になりやすい人

目次

• 人間の頭の重さは約５kg
• 猫背の原因は脳が間違って正しい姿勢を覚えること
• 普段から正しい姿勢を心がけて生活をすることが大事
• 猫背によって起こる悪影響はたくさんある
• 猫背になりやすい人
• 猫背に効果的なツボ

多くの人は、普段、自分がどんな姿勢なのか気にしていると思います。歩いている時や食事をしている時、仕事の時や家で勉強をしている時、スマートフォンを操作している時などに気付くと猫背になっていることも多いです。

どうしても丸くなった姿勢のほうが楽に感じる人も多いのです。しかし、長い期間猫背の状態でいると、体が歪んだり、痛みが起きたり、病気に繋がったりすることもあります。

猫背の原因として１番多い日常の中の原因は、スマートフォンの使いすぎ、長い時間のデスクワークです。他にも、自分の背の高さに合わないキッチンでの料理やストレスで体を丸める、なども原因です。猫背の原因は非常に色々なものがあるのです。

お腹や肩周りの筋肉の不足や低下、ストレートネック、骨盤や背骨の歪みも大きな原因です。特に女性の場合筋肉が少ないため、猫背になりやすいのです。

意外かもしれませんが、猫背は性格と関係しています。ストレスを溜めやすい、自分に自信がない、コミュニケーションが苦手、などの性格の人は猫背になりやすいと言われています。

内向的な性格の人は自然に背中が丸くなることが多く、猫背になりやすいのです。猫背で俯いていることが多いと、脳は勝手に落ち込んでいると判断してしまいます。そのため、猫背がネガティブな気持ちを起こしてしまうこともあります。

筋力が不足している人や低下している人も猫背になりやすいです。背筋が伸びた状態を保つためには筋肉が必要なのです。

筋力の低下が進むと立ったり歩いたりすることができなくなる可能性があります。猫背は、改善を試みなければ悪化してしまいます。早めの改善をお勧めします。

・帯脈

・肩中兪

・肩外兪

・中府

帯脈の帯は腰の周りを回る帯を意味しており、脈は体の中での気の循環を意味しています。

帯脈を刺激すると、腹筋の一部が刺激され、腰から腹部の血流を促すことにつながります。帯脈は背中や腰、股関節の周りの痛みに効果的であるため、帯脈へ刺激することは背筋を伸ばしやすくすることにもつながるのです。

他にも婦人科系の問題や耳の問題にも効果的です。

肩中兪の肩は肩を意味し、中は中間を意味し、兪はツボを意味しています。

肩中兪への刺激を行うと、肩甲骨から首にかけての筋肉がほぐされます。そのため、腕の痛みやしびれなどに効果的です。

肩中兪は、寝違えた時や首こりや肩こりを改善したい時にも有効なツボです。

肩外兪は、肩中兪と比べて肩甲骨の外にあるツボです。

不良姿勢によって肩こりが起こっている時には、肩甲挙筋に過剰な負担がかかっている状態になっています。そのとき、肩外兪を押すと改善が期待できるのです。

帯脈は、へその高さでウエストの一番くびれている部分の側腹の部分にあります。

押すときは、 腰骨をつかむようにして親指をツボに当て、左右一緒に押します。２０回ほど押すと良いでしょう。

肩中兪は、うつむいた時に一番大きく出っ張る背骨の部分から指3本分外側にあります。

押すときは、指と中指の腹でゆっくり押しこむように押します。力加減は、少し強めがおすすめで、痛気持ちいいと感じる程度が良いでしょう。孫の手などのグッズを使ってツボを刺激することも簡単なため、おすすめです。

肩外兪は、肩甲骨の内側の上端からやや上にあるくぼみにあります。

押すときは痛気持ち良いと感じるほどの強さで5〜10秒ほど押します。手が届きにくいときは孫の手などを使って刺激をすることもおすすめです。